Dieta do tipo sanguíneo - Emagreça de acordo com seu tipo de sangue

A dieta do tipo sanguíneo é a classificação dos alimentos de acordo com o grupo sanguíneo,onde cada grupo sanguíneo (A, B, AB e O) deve ingerir alimentos específicos.

Dieta do tipo sanguíneo

Fazer escolhas alimentares de acordo com seu perfil biológico favorece ainda o ritmo do metabolismo, acelerando o emagrecimento .

A dieta explica que os tipos sanguíneos tem forte influência no organismo. Eles determinam a eficiência do metabolismo, do sistema imunológico, o estado emocional e até a personalidade de cada indivíduo, promove o bem-estar, diminui o peso e fortalece a saúde a partir de uma mudança de hábitos alimentares.

Basicamente, a dieta do grupo sanguíneo segue a premissa de que cada grupo sangüineo (A, B, AB e O) devem seguir dietas específicas.

Benefícios da dieta do tipo sanguíneo:

Além de emagrecer ela é excelente para vários outros fatores como:

-Cólica menstrual
- TPM
- Diabetes
- Hipertensão
- Manchas na pele
- Alergias respiratórias
- Enxaqueca
- Envelhecimento precoce
- Gorduras localizadas
- Ansiedade
- Artrose, artrite
- Estresse

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Dieta cetônica - A dieta sem carboidratos!

A Dieta cetônica é uma dieta sem carboidratos.Nesta dieta alimentos contendo carboidratos (como açúcares, grãos e amido) são limitados ou substituídos por outros contendo mais proteína e gordura.

Dieta cetônica - A dieta sem carboidratos!

Dieta cetônica

Dieta cetônica funciona porque quando os carboidratos são escassos, o nosso organismo procura outra forma de energia nas gorduras (ácidos graxos), que são transformadas em cetônicos, que ajudam a para manter o corpo funcionando.

Para conseguir emagrecer mais rápido você tem que eliminar qualquer consumo de carboidrato nas primeiras 48 horas da dieta, nesses dois primeiros dias você já sentira a diferença, como diminuição de culotes e barriga.

ALIMENTOS QUE PODEM SER CONSUMIDOS À VONTADE NA DIETA CETÔNICA :

BEBIDAS: café, chá de ervas, limonada (sem açúcar é lógico)

VERDURAS E LEGUMES: repolho, alface, tomate, couve-flor,
couve, brócolis, pimenta, cebola, pepino, abobrinha, quiabo, nabo,
rabanete, acelga, jiló, salsão, chicória, escarola, palmito, berinjela,
azeitona, pimentão e salsa.

OUTROS: creme de leite, bacon, ovos, linguiça de porco, carnes de
peixe, frango, presunto cozido, queijo, nata, nozes.

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Dieta do Despertador - Coma nos horários certos e perca peso!

Emagreça comendo de 3 em 3 horas, sem perder a hora com a Dieta do Despertador!

Dieta do Despertador

 

 Dieta do Despertador 

Dieta do Despertador é a dieta na qual você programa o despertador para tocar a cada 3 horas,e só coma quando ele apitar.

Assim você evita comer fora de hora e come na hora certa, e a quantidade certa que precisa ingerir para manter uma dieta saudável.

Lembre-se de fazer 2 refeições principais ao longo do dia e fazer pequenos lanches com frutas e sucos entre elas.

Animada para colocar esse despertador pra tocar e as gordurinhas para nunca mais voltar?

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Dieta do Flash - Emagreça tirando fotos do seu prato!

Dieta do Flash: A dieta que junta o útil ao agradável se você além de querer emagrecer, adora tirar fotos.

Dieta do Flash

Dieta do Flash

A Dieta do Flash nada mais é do que a prática de fotografar suas refeições.

 Um estudo revelou que quem tira fotografias de suas refeições toma mais cuidado com sua dieta do que os outros. 

A ideia desta nova dieta é que você tenha noção das suas escolhas e avalie o que anda comendo e se envergonhando da quantidade de besteiras que comeu no almoço, na hora do jantar não abuse das guloseimas calóricas.

Mais uma dieta, mais uma esperança de perdermos uns quilinhos. Acredito que essa dieta do Flash possa ser um incentivo, dependendo do impacto que a fotografia das sua refeições cause em você.

Se você tem um blog, pode ser ainda mais estimulante, afinal o comentário das leitoras pode ser mais um incentivo na sua dieta.

Desejo a vocês 1 FLASH a mais e 1 QUILO a menos se forem testar essa Dieta! 

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Dieta do Verão - A Estação em que mais desejamos ter um corpão!

Dieta do Verão - A Estação em que mais desejamos ter um corpão! 

Dieta do Verão

Dieta para fazer no verão

É verão! Época que nós mais do que nunca queremos manter a forma. Para isso muitas mulheres capricham na dieta e se matriculam na academia para perder os quilinhos a mais.

No verão o nosso metabolismo é mais lento que no inverno,  porque o corpo não precisa se esforçar para manter a temperatura devido ao calor elevado, basta o suor.

 Por isso temos menos fome e precisamos caprichar na hidratação, tomando bastante água.

O cardápio deve ser bem leve e refrescante.

Cardápio de uma Dieta de verão:

Café-da-manhã
1 xícara de leite desnatado com café
2 torradas de pão light e uma fatia de queijo branco light

Lanche da manhã
1 fruta (maçã, mamão ou banana)

Almoço
2 colheres de sopa de arroz
1 colher de sopa de feijão
1 filé de frango gralhado
Legumes e salada à vontade

Lanche da tarde
1 iogurte desnatado
1 fatia de queijo branco

Jantar
2 frutas

Ceia
1 xícara de chá

Como manter a forma no verão

  -Troque o espeto de camarão por um espeto de frutas frescas
 - Substitua os salgadinhos por frutas naturais
- Prefira um picolé de frutas ao invés do calórico sorvete.
- Coma uma barrinha de cereal no lugar do chocolate
- Uma água de coco é melhor para o corpo e para a saúde do que um refrigerante.


Caprichem na Dieta do Verão, para o corpinho caprichar no calçadão!

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Saiba como emagrecer com a dieta dos 3 dias!

 Saiba como emagrecer com a dieta dos 3 dias! 




Está precisando de uma dieta de emergência para perder uns quilinhos extras?

A dieta dos 3 dias é uma dieta para dar aquela "secada" antes de uma festa em que você quer estar mais em forma para caber naquele vestido perfeito.

  

Enxugue o corpo em 3 dias.

1º DIA - DIETA LÍQUIDA

Ao acordar: Água com ameixa e linhaça

Café-da-manhã (8 h): Água-de-coco com couve

Lanche da manhã (10 h): Drinque energético

Almoço (12 h): 1 prato fundo de sopa verde

Lanche da tarde 1 (14 h): Suco de melancia com hortelã

Lanche da tarde 2 (16 h): Suco de laranja com mamão

Lanche da tarde 3 (18 h): Suco de laranja com kiwi

Jantar (20 h): Sopa de legumes com abobrinha, chuchu, abóbora, repolho, nabo, cebola, aipo e pimentão vermelho

2º DIA - DIETA DE FRUTAS E VERDURAS


Ao acordar: Suco verde

Café-da-manhã (8 h): ● 1/2 papaia ● 2 rodelas de abacaxi ● 300 ml de suco de laranja

Lanche da manhã (10 h): 2 kiwis

Almoço (12 h): ● 1 prato cheio de salada crua de alface, rabanete, beterraba ralada, pepino, agrião, brotos, aipo, tomate. Tempere com 1 colher (sopa) de azeite extravirgem, 1 colher (sobremesa) de limão e 1 pitada de sal ● 2 xícaras (chá) de abóbora e brócolis cozidos

Lanche da tarde 1 (14 h): Melão

Lanche da tarde 2 (16 h): Suco de água--de-coco com abacaxi

Jantar (20 h): 1 prato de sopa de inhame


3º DIA - DIETA DAS FRUTAS


Ao acordar: Água-de-coco à vontade

Café-da-manhã (8 h): ● 1/2 manga Haden ● 2 ameixas ● 2 kiwis ● 1 fatia de mamão

Lanche da manhã (10 h): Suco de melancia com hortelã

Almoço (12 h): ● 2 xícaras (chá) de salada de frutas ● 4 castanhas-do-pará

Lanche da tarde 1 (14 h): 150 ml de açaí

Lanche 2 (16 h): Água-de-coco

Lanche 3 (18 h): Suco de abacaxi

Jantar (20 h): ● 2 ameixas secas ● 3 nozes ● 3 laranjas ● 1 banana-d’água ● 1 pera ● 1 maçã

Ceia (22 h): 4 uvas

Ao longo dia, chá de abacaxi.

Com essa Dieta em apenas três dias, você desintoxica, combate o inchaço e seca até 3 kg!

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Fonte: M de Mulher.

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Saiba como emagrecer e perder peso com a dieta do limão!

Saiba como emagrecer e perder peso com a dieta do limão! 

dieta do limão

Muitas de vocês já devem ter ouvido as maravilhas dos benefícios do limão para a saúde... As vós então , sempre tem uma boa dica de cura com limão.

 E um dos benefícios atribuídos ao limão

 Alguns profissionais dizem que o limão facilita o metabolismo das gorduras e diminui a síntese de colesterol e de triglicérides.

 Como é a dieta do limão?

Esprema meio limão em um copo de água e tome cerca de 30 minutos antes do café da manhã, do almoço e do jantar.

O limão deve ser consumido assim que cortado, pois perde rapidamente suas propriedades quando entra em contato com o ar.

Cardápio da dieta do limão

Antes do café da manhã - ½ limão espremido em 1 copo com 200 ml de água

Café da manhã
- 1 fatia grande de mamão formosa em cubos (ou ½ unidade de papaia) salpicado com 1 col. (sobremesa) de ração humana / 1 copo (100 ml) de iogurte diet líquido

Lanche da Manhã
- 1 barrinha de cereal light

Antes do almoço
- ½ limão espremido em 1 copo com 200 ml de água

Almoço
- 1 prato raso de salada de folhas temperada a gosto / 2 col. (sopa) de arroz integral / 1 concha (pequena) de lentilhas / 2 col. (sopa) de carne bovina magra picadinha com legumes

Lanche da Tarde
- 1 fruta à sua escolha

Antes do jantar
- ½ limão espremido em 1 copo com 200 ml de água

Jantar
- 1 prato fundo de sopa de legumes com torradinhas picadas 1 taça de gelatina diet

Benefícios do Limão

1. Desintoxica o corpo

2. Diminui o armazenamento de gordura

3. Acaba com o inchaço
4. Acelera a digestão5. Aumenta a saciedade.
Quem aí tá afim de perder 3Kg por semana com a Dieta do Limão?

Suco de limão com erva cidreira 

— Deixe sete folhas de erva-cidreira de molho por meia hora em 250 ml de água.
— Bata essa mistura no liquidificador.
— Use a mesma água para não perder os princípios ativos das folhas.
— Coe e misture o suco de meio limão e adoçante a gosto (rende um copo).
— Beba logo em seguida. 

A dieta deve ser realizada por 15 dias, no máximo, devido ao ácido do limão. Procure um médico antes de fazer uma dieta.

 

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Foto:Getty Images/textos retirados do site M de Mullher.

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Dieta do Caldo - Saiba como emagrecer com a dieta do caldo!

Saiba como emagrecer com a dieta do caldo! 

Dieta do Caldo

Todas nós sabemos que o inverno é um perigo para nossa dieta, pois o nosso organismo necessita de alimentos quentes e calóricos.

Dieta do Caldo

O ideal é incluirmos no cardápio caldos, chás e sopas para manter a forma.
Por isso a dieta do caldo é uma opção para emagrecer no inverno:

Café da manhã - 1 xícara de chocolate quente feito com leite desnatado
- 1 fatia de pão integral com 1 col. (sobremesa) de geleia light

Lanche da manhã- 1 copo (300 ml) de suco de melancia

Almoço
- 1 prato (sobremesa) de vegetais verdes
- 2 col. (sopa) de arroz integral com lentilhas
- 1 filé médio de pescada com legumes

Lanche da tarde- 1 xíc. (300 ml) de chá de abacaxi com cavalinha

Jantar- 1 prato fundo de caldo de feijão com agrião (ou alguma outra opção de caldo)

Ceia
- 1 xíc. (300 ml) de chá de maçã com canela

Receita de Caldo verde + light que o tradicional

Ingredientes

• 600 g de batata sem casca e cortada em pedaços
• 1 cebola pequena
• 1 col. (sobremesa) de margarina light
• 2 cubos de caldo de legumes
• 1 litro de água
• 60 g de peito de peru light em cubos
• 4 xíc. (chá) de couve-manteiga em tiras finas

Modo de preparo

Cozinhe a batata na panela de pressão. Em uma panela à parte, refogue a cebola na margarina e acrescente o caldo de legumes dissolvido na água. Deixe ferver e, sem seguida, bata no liquidificador junto com a batata cozida. Volte a mistura na panela e leve novamente ao fogo para engrossar um
pouco. Acrescente a couve e ferva por mais alguns minutos. Coloque o peito de peru na hora de servir.

Calorias dos Caldos

• Caldo verde – 380 cal
• Caldo de Feijão - 149 calorias
• Caldo de Mandioca com Linguiça Calabresa - 423 calorias
• Caldo de frango - 144 calorias
• Caldo de Mocotó- 172 calorias
• Caldo de Peixe 44 calorias

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Dieta da Cleo Pires - Saiba o que a atriz Cleo Pires faz para manter a forma!

Saiba o que a atriz Cleo Pires faz para manter a forma! 

Dieta da Cleo Pires

A mulher que tem arrebatado corações com o corpo escultural na Playboy, Cléo Pires mantêm uma dieta para manter o corpão, e o resultado todos sabem: um corpo de dar inveja!

Cardápio de 1000 calorias da dieta de  Cleo Pires

Recomendado a Cleo Pires pelo nutrólogo João Curvo, o menu a seguir tem cerca de 1000 calorias por dia e é um dos grandes responsáveis pela atual boa forma da atriz. 

Ela compra o kit congelado com os pratos principais e alguns lanches, mas não segue exatamente à risca – acrescenta mais sucos e saladas a gosto. 

Você pode ler e adaptar conforme as suas possibilidades (por exemplo, trocando o purê de frutas pela fruta inteira e o de legumes por legumes cozidos no vapor e temperados com azeite). 

Confira o cardápio da dieta de Cleo Pires:

Dia 1 (desintoxicante)

Café da manhã
• ½ papaia
• 1 fatia de pão integral
• 1 fatia fina de queijo-de-minas

Almoço
• Filé de truta com cogumelos shimeji e purê de cenoura

Lanche
• Panquecas de maçã e passas

Jantar
• Sopa de painço (tipo de grão semelhante à quinua, muito nutritivo)

Ceia
• Purê de damasco

Dia 2 (desintoxicante)

Café da manhã
• ½ papaia, 2 col. (sopa) de granola light e purê de ameixa

Almoço
• Peito de peru assado e purê de maçã

Lanche
• Torta da Bruxa Light (feita com frutas cristalizadas, nozes, abobrinha verde ralada e açúcar mascavo)

Jantar
• Sopa de abobrinha com frango e croûtons

Ceia
• Purê de morango

Dia 3

Café da manhã
• ½ papaia
• 1 iogurte light
• 2 col. (sopa) de granola light

Lanche
• 1 tangerina

Almoço
• Filé de peixe com molho de tomate e ervas e purê de couve-flor

Lanche
• 1 copo de suco de abacaxi

Jantar
• Canja light com croûtons

Ceia
• Purê de goiaba

Dia 4

Café da manhã
• ½ papaia
• 1 fatia de pão integral
• 1 col. (sopa) de cottage

Lanche
• 1 banana-prata

Almoço
• Macarrão oriental (massa com pimentão amarelo, nirá, shimeji, ervas e molho inglês oriental do tipo tonkatsu) e purê de damasco

Lanche
• 1 copo de suco de melancia

Jantar
• Arroz integral
• Cogumelo shiitake refogado e legumes rosti (cenoura, beterraba e abobrinha raladas e grelhadas)

Ceia
• 1 pêra

Dia 5

Café da manhã
• 1 fatia de melancia
• 1 fatia de pão integral
• 1 col. (sopa) de cream cheese light

Lanche
• 1 maçã

Almoço
• Camarões ao curry e arroz integral

Lanche
• 1 copo de suco de morango

Jantar
• Sopa de feijão com macarrão e purê de manga

Ceia
• 1 tangerina

Dia 6

Café da manhã
• 1 laranja com bagaço
• 1 fatia de pão integral
• 1 fatia fina de queijo-de-minas

Lanche
• 1 pêra

Almoço
• Cuscuz marroquino e ensopado de frango com legumes

Lanche
• 1 copo de suco de acerola

Jantar
• Peito de peru assado e purê de mandioquinha

Ceia
• 1 maçã

Dia 7

Café da manhã
• 1 fatia de pão integral
• 1 fatia de queijo-de-minas
• purê de ameixa

Lanche
• 1 copo de água-de-coco

Almoço
• Cassoulet light (cozido com feijão branco, coxa de frango desfiada, salsicha vegetal, tofu defumado e temperos caseiros), arroz integral

Lanche
• Purê de abacaxi

Jantar
• Sopa de cenoura e cogumelo paris

Ceia
• Purê de morango




A Bela ainda faz natação,Ioga e balé.

Fonte:Revista Boa Forma,a revista essencial para quem quer manter a forma.

Pensamento magro do dia:

"Abençoe tudo aquilo que você quer, se acha o corpo de uma amiga, de uma famosa bonito, ao invés de tentar arrumar 1001 defeitos, abençoe, elogie. Você atrai tudo aquilo que deseja e realmente quer."

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Dieta da USP - saiba como essa dieta super badalada pode te ajudar a emagrecer!

Conheça mais sobre a famosa da dieta da USP e saiba como ele pode te ajudar a emagrecer! 

Dieta da USP

 

Não é de hoje que as mulheres que as mulheres vivem em buscas de dietas eficientes para perder peso e manter a forma.

Nos anos 90 uma dieta foi sucesso absoluto no Brasil, a dieta da USP

A Dieta da USP

Com um cardápio baseado no consumo de ovos, presunto e café, a dieta da USP prometia emagrecer muito em pouco tempo.

 A dieta deve ser consumida por no máximo 15 dias e lembre-se: Não comece uma dieta com restrição calórica sem procurar um médico.

A dieta da USP promete emagrecer muito em pouco tempo.

-A dieta deve ser seguida por apenas 15 dias.

Primeiro Dia da Dieta da USP

Manhã: Café preto sem açúcar, com adoçante.

Almoço: 2 ovos cozidos e ervas a desejar.

Jantar: salada de alface com pepino e salsão à vontade.

Segundo Dia da Dieta da USP

Manhã: Café com bolacha cream-crakers

Almoço: 1 bife grande com salada de frutas à gosto.

Jantar: Presunto à vontade.

Terceiro do Dia da Dieta da USP

Manhã: Café com biscoito cream-crakers.

Almoço: 2 ovos cozidos, salada de vagem e 2 torradas.

Jantar: presunto e salada.

Quarto Dia da Dieta da USP

Manhã: Café com biscoito.

Almoço: 1 ovo cozido, 1 cenoura e queijo minas à vontade.

Jantar: Salada de frutas e iogurte natural.

Quinto Dia da Dieta da USP


Manhã: Cenoura crua espremida com limão e café preto.

Almoço: Frango grelhado à vontade.

Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura.

Sexto Dia da Dieta da USP

Manhã: Café com biscoito.

Almoço: Filé de peixe com tomate à vontade.

Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura.

Sétimo Dia da Dieta da USP

Manhã: Café com limão.

Almoço: Bife grelhado e frutas à vontade.

Jantar: Comer o que quiser, menos doce e bebidas alcoólicas.

Observação sobre a dieta da usp :

1 - Depois de completa esta série, comece novamente desde o primeiro dia ao sétimo dia. Depois de 14 dias você terá perdido 14 Kg. No 15º dia você poderá retornar a seus hábitos alimentares normais.

2 - Ervas permitidas: agrião, chicória, alface. Pode beber água, café e chá o dia inteiro.

3 - Não troque os alimentos da dieta e nem substituí-los de horário.

Dieta retirada do site M de Mulher,aliás o site da revista tem excelente conteúdo sobre emagrecimento e saúde!

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Dieta da Banana - Conheça os benefícios da dieta da Banana para emagrecer!

Conheça os benefícios da dieta da Banana para emagrecer!

Dieta da Banana

Emagreça com a dieta da banana

 A dieta da banana foi sucesso no Japão e segundo o médico japonês Hitoshi Watanabe, especialista em medicina preventiva e idealizador da nova dieta da banana, além de matar rapidamente a fome, a banana carrega enzimas capazes de acelerar a digestão, auxiliando na perda rápida de peso.

Benefícios da Banana para o emagrecimento

A banana é rica em fibras, por isso dá sensação de saciedade e possui enzimas capazes de acelerar a digestão e promover a perda rápida de peso.

Como fazer a dieta da banana?

A fruta deve ser consumida diariamente no café da manhã ( 4 unidades) e sempre acompanhada de goles de água morna.

Tipos de bananas e suas calorias

· Banana-d´água: 87 calorias
· Banana-maçã: 100 calorias
· Banana-nanica: 87 calorias
· Banana-ouro: 125 caloriaS
· Banana-prata: 89 calorias

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Dieta do Bom Humor - Conheça a Dieta do Bom Humor e emagreça com felicidade!

Conheça a Dieta do Bom Humor e emagreça com felicidade!

 

Dieta do Bom Humor

Para emagrecer tem que acreditar que consegue, ter bom humor para enfrentar o desafio e ser feliz!

A dieta do Bom Humor

Enquanto você achar que passar fome emagrece, vai ser uma eterna mau humorada e sem sucesso na balança. Porque passar fome ninguém merece.

Dá uma olhada em alguns trechos da matéria sobre emagrecer com bom-humor que vi no site M de Mulher

Comidas x sensações na dieta do bom humor

· Alface: Contém lactucina, que produz um efeito calmante.

· Chocolate: Aumenta a produção de serotonina, causando bem-estar e tranquilidade — 30 g/dia são suficientes!

· Folhas verde-escuras: Ricas em minerais e vitaminas, são antidepressivas.

· Leite: Tranqüilizante, tem triptofano, relaxante muscular e precursor da serotonina.

· Melão, manga e frutas secas: Animam, pois têm alto teor de potássio, capaz de regular a atividade neuromuscular.

· Peixes: Reduzem o cansaço no fim do dia devido à presença de minerais, estimulantes das atividades cerebrais.

· Pimenta: A ardência na língua é resultado da produção de capsaicina. Ajuda o o cérebro a produzir endorfina, causando euforia.

Então rumo ao corpo perfeito e à felicidade!

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Conheça a Dieta do chá-verde e perca os quilinhos indesejados!

Conheça a Dieta do chá-verde e perca os quilinhos indesejados!

Dieta do chá-verde

Dieta do chá-verde

Todas já devem ter ouvido falar do famoso chá verde,e dos seus poderes emagrecedores. Então vamos falar o porque ele emagrece e disponibilizar um cardápio para eliminar os quilinhos.


O chá verde acelera o metabolismo, desintoxica e facilita a digestão e estimula a perda de calorias e a oxidação de gordura e, por isso, tem o potencial para influenciar no peso e na composição corporal das pessoas.

Quantas xícaras de chá devo beber por dia para emagrecer?

-De 5 a 6 xícaras é o ideal.

Como combater o gosto amargo?

Use a criatividade e misture o com cidreira, hortelã, erva-doce, casca de frutas (abacaxi ou manga) ou maçã seca para suavizar o sabor amargo.Mas se mesmo assim você não é muito adepta aos chás,saiba que ele é vendido em cápsulas também,ou seja sem desculpas hein meninas?

Vamos ao Cardápio retirado do site da revista Boa Forma.

Cardápio da dieta do chá verde

Opção 1


Café da manhã
1 copo (200 ml) de leite de soja com 6 morangos, 1 col. (sopa) de granola light e 1 col. (chá) de mel (se necessário) + 1 torrada integral com 1 col. (chá) de requeijão light

Lanche da manhã
1 pera + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com maçã seca

Almoço
1 prato (sobremesa) de salada de escarola e pepino com 1 col. (sobremesa) de castanha de caju + 1 pedaço de frango (sem pele) grelhado com alecrim e tomate seco + 2 col. (sopa) de arroz integral + 1/2 concha de feijão + 3 col. (sopa) de abóbora refogada + 1 fatia de abacaxi

Lanche da tarde
3 damascos secos + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com maçã seca

Jantar
1 prato (sobremesa) de salada de brócolis e couve-flor + 1 filé pequeno grelhado acebolado + 2 col. (sopa) de arroz integral + 2 col. (sopa) de cenoura refogada + 1/2 banana assada com canela e cacau em pó

Ceia
1 iogurte light de fruta + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com maçã seca

Opção 2

Café da manhã
1 copo (200 ml) de leite desnatado com café + 1 fatia de pão integral light com 1 col. (chá) de margarina light e 2 fatias de peito de peru light + 1/2 papaia com 1 col. (sobremesa) de semente de linhaça triturada

Lanche da manhã
1 barra de cereais light + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com erva-cidreira

Almoço
1 prato (sobremesa) de salada de alface com 4 ovos de codorna e 1 col. (sobremesa) de ervilha fresca + 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 porção média de cação ao forno + 2 col. (sopa) de abobrinha e shimeji grelhados + 2 figos (ou 1 fruta da sua preferência)

Lanche da tarde
1 banana amassada com 1 col. (sobremesa) de aveia e 1 fio de mel + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com erva-cidreira

Jantar
1 prato (fundo) de sopa de abóbora com agrião + 1 sanduíche com pão ciabatta (sem miolo) recheado com queijo cottage, sardinha escabeche, alface e tomate + 1 laranja-lima

Ceia
2 cookies integrais pequenos + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com erva-cidreira

Opção 3

Café da manhã
1 pote de iogurte light de fruta com 1 col. (sobremesa) de farelo de trigo + 1 fatia de pão integral light com 2 col. (sobremesa) de queijo cottage + 1 fatia média de melão

Lanche da manhã
1 maçã + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com casca de abacaxi

Almoço
1 prato (sobremesa) de salada de almeirão e palmito polvilhada com 1 col. (sobremesa) de queijo parmesão + 2 panquecas de frango com molho ao sugo + 4 col. (sopa) de espinafre refogado com milho verde + 1 fatia média de melancia

Lanche da tarde
5 castanhas-do-pará + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com casca de abacaxi

Jantar
1 prato (sobremesa) de salada de rúcula e erva-doce + 1 batata assada e recheada com atum e cogumelo + 3 col. (sopa) de vagem refogada + 2 fatias de manga

Ceia
1 fatia média de papaia com semente de linhaça triturada + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com casca de abacaxi

Opção 4

Café da manhã
1 copo (200 ml) de leite de soja batido com 1 col. (sobremesa) de cacau em pó + 1 col. (sobremesa) de farelo de trigo + 2 biscoitos integrais + 1 maçã média

Lanche da manhã
4 biscoitos de polvilho + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com casca de laranja

Almoço
1 prato (sobremesa) de salada de alface com 2 col. (sopa) de grão-de-bico + 2 pegadores de espaguete ao alho e óleo + 3 col. (sopa) de brócolis refogados com azeite e alho + 2 pedaços pequenos de quibe assado + 5 uvas verdes (tipo itália)

Lanche da tarde
1 saquinho pequeno de soja tostada + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com casca de laranja

Jantar
1 prato (fundo) de sopa de legumes + 2 col. (sopa) de arroz integral + 2 col. (sopa) de frango xadrez + 3 col. (sopa) de chuchu e tomate ensopados + 1 rodela de abacaxi

Ceia
1 copo (200 ml) de suco à base de soja + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com casca de laranja

Opção 5

Café da manhã
1 taça de salada de frutas (mamão, maçã e morango) com 2 col. (sopa) de iogurte natural desnatado, 1 col. (sopa) de aveia e 1 col. (chá) de mel (se necessário) + 3 torradas integrais com 1 col. (sopa) de cream cheese light

Lanche da manhã
1 Polenguinho com Fibras + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com erva-doce

Almoço
1 prato (sobremesa) de repolho roxo e cubos de maçã + 2 col. (sopa) de arroz integral + 4 fatias finas de lombo magro assado + 2 col. (sopa) de farofa com couve-manteiga + 1 fatia de abacaxi com hortelã e capim-cidreira picadinhos

Lanche da tarde
3 biscoitos integrais com 1 col. (sopa) de geleia light de morango + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com erva-doce

Jantar
1 prato (sobremesa) de salada de escarola com tomate-cereja e azeitona preta picada + 1 fatia média de quiche de ricota com espinafre, mussarela light e orégano + 1 mexerica

Ceia
1 fatia pequena de melão + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com erva-doce

Opção 6

Café da manhã
1 pote de iogurte natural desnatado com 1 fatia pequena de mamão picado e 1 col. (sopa) de farelo de trigo + 1 tapioca com 2 col. (sopa) de geleia diet de frutas vermelhas + 1 copo (200 ml) de suco de uva (sem açúcar)

Lanche da manhã
2 cookies de soja light + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com casca de manga

Almoço
3 col. (sopa) de soja ao vinagrete + 2 rodelas de ricota grelhada e temperada com molho de ervas finas + 2 col. (sopa) de purê de mandioquinha + 3 col. (sopa) de seleta de legumes refogada com azeite + 1 taça de mosaico de gelatina diet

Lanche da tarde
1 pote de iogurte natural desnatado com 2 col. (sopa) de extrato de soja sabor baunilha (ou chocolate) + 1 xíc. (chá) de chá-verde com casca de manga

Jantar
1 prato (sobremesa) de salada de alface com cenoura e rabanete em rodelas finas + 1 pastel assado de frango desfiado com requeijão + 2 ameixas vermelhas

Ceia
1 rodela de abacaxi com hortelã picada + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com casca de manga
Opção 7


Café da manhã
1 copo (200 ml) de leite de soja com 2 col. (sopa) de flocos de milho sem açúcar e 1 banana picada + 2 torradas com 2 col. (chá) de patê de tofu com gergelim (ou cream cheese) + 1 copo (200 ml) de melancia batida com gengibre

Lanche da manhã
1 fatia fina de bolo simples + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com hortelã

Almoço
1 prato (sobremesa) de salada de rúcula, cogumelo e rabanete + 1 espeto de carne magra grelhada + 2 canelones de ricota ao molho sugo + 1 espeto de morango com chocolate meio amargo

Lanche da tarde
1 pacote médio de pipoca sem manteiga + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com hortelã

Jantar
1 prato (fundo) de creme de mandioquinha + 1 cachorro-quente com 1 salsicha de frango, tomate picado, 1 col. (chá) de mostarda e 1 col. (chá) de ketchup + 1 taça de musse light de limão

Ceia
1 copo (200 ml) de iogurte batido com banana e ameixa + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com hortelã

Acredite você consegue!

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Saiba qual a dieta das famosas e os truques que elas usam para emagrecer!

Saiba qual a dieta das famosas e os truques que elas usam para emagrecer!

 dieta das famosas

Quem nunca se imaginou com o "corpitcho" de Juliana Paes ou de qualquer uma dessas"chatas", magras e lindas (rs)que sempre saem nas capas de revistas???

Saiba que por mais dinheiro que elas tem para se trancar em um SPA e fazerem milhões de tratamentos caríssimos, uma coisa não tem jeito, pobre ou rica todas nós precisamos fazer uma dieta, cortar um doce aqui, um pãozinho ali... Gordura não escolhe bolso!

A dieta das famosas

Veja algumas dietas e truques das famosas para emagrecer e manter a forma:

Dieta da Maria Maya: Dieta das Notas.
Emagreceu 8 Kg em um mês.

Dieta da Suzana Vieira: Dieta da Filosofia Nutricional
Emagreceu 9 Kg em 1 mês.

Dieta da Vera Fisher: Dieta Low Carb
Também perdeu 8 Kg.

Alguns truques das famosas para emagrecer

Luciele Di Camargo

“Troco o elevador pela escada e olha que subo e desço oito andares”

“Quando exagero em guloseimas ou estou me sentindo inchada, corto o carboidrato antes de dormir, por alguns dias"

Juliana Paes:

” Exagero no líquido, como bastante abacaxi, que é diurético, frutas em geral e tomo sucos. Também bebo três litros de chá verde por duas ou três semanas.”

Mari Alexandre:

“Eu acho que o truque para emagrecer é ter bom senso e saber substituir os alimentos."

Amanda Françoso:

“Uma dica ótima para quem tem fome e não quer comer nada calórico é ter uma bandeja de legumes cozidos na geladeira ou uma fruta para comer. Além de emagrecer e ficar com o corpo em ordem, uma boa alimentação é uma questão de saúde."

Hábitos saudáveis das famosas:

Flávia Alessandra prefere uma sopinha no jantar.

Claúdia Leitte toma muita água –de- coco para se hidratar.

Para eliminar a fome após as refeições, Renata Dominguez toma chá.

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