Dieta da Cleo Pires - Saiba o que a atriz Cleo Pires faz para manter a forma!

Saiba o que a atriz Cleo Pires faz para manter a forma! 

Dieta da Cleo Pires

A mulher que tem arrebatado corações com o corpo escultural na Playboy, Cléo Pires mantêm uma dieta para manter o corpão, e o resultado todos sabem: um corpo de dar inveja!

Cardápio de 1000 calorias da dieta de  Cleo Pires

Recomendado a Cleo Pires pelo nutrólogo João Curvo, o menu a seguir tem cerca de 1000 calorias por dia e é um dos grandes responsáveis pela atual boa forma da atriz. 

Ela compra o kit congelado com os pratos principais e alguns lanches, mas não segue exatamente à risca – acrescenta mais sucos e saladas a gosto. 

Você pode ler e adaptar conforme as suas possibilidades (por exemplo, trocando o purê de frutas pela fruta inteira e o de legumes por legumes cozidos no vapor e temperados com azeite). 

Confira o cardápio da dieta de Cleo Pires:

Dia 1 (desintoxicante)

Café da manhã
• ½ papaia
• 1 fatia de pão integral
• 1 fatia fina de queijo-de-minas

Almoço
• Filé de truta com cogumelos shimeji e purê de cenoura

Lanche
• Panquecas de maçã e passas

Jantar
• Sopa de painço (tipo de grão semelhante à quinua, muito nutritivo)

Ceia
• Purê de damasco

Dia 2 (desintoxicante)

Café da manhã
• ½ papaia, 2 col. (sopa) de granola light e purê de ameixa

Almoço
• Peito de peru assado e purê de maçã

Lanche
• Torta da Bruxa Light (feita com frutas cristalizadas, nozes, abobrinha verde ralada e açúcar mascavo)

Jantar
• Sopa de abobrinha com frango e croûtons

Ceia
• Purê de morango

Dia 3

Café da manhã
• ½ papaia
• 1 iogurte light
• 2 col. (sopa) de granola light

Lanche
• 1 tangerina

Almoço
• Filé de peixe com molho de tomate e ervas e purê de couve-flor

Lanche
• 1 copo de suco de abacaxi

Jantar
• Canja light com croûtons

Ceia
• Purê de goiaba

Dia 4

Café da manhã
• ½ papaia
• 1 fatia de pão integral
• 1 col. (sopa) de cottage

Lanche
• 1 banana-prata

Almoço
• Macarrão oriental (massa com pimentão amarelo, nirá, shimeji, ervas e molho inglês oriental do tipo tonkatsu) e purê de damasco

Lanche
• 1 copo de suco de melancia

Jantar
• Arroz integral
• Cogumelo shiitake refogado e legumes rosti (cenoura, beterraba e abobrinha raladas e grelhadas)

Ceia
• 1 pêra

Dia 5

Café da manhã
• 1 fatia de melancia
• 1 fatia de pão integral
• 1 col. (sopa) de cream cheese light

Lanche
• 1 maçã

Almoço
• Camarões ao curry e arroz integral

Lanche
• 1 copo de suco de morango

Jantar
• Sopa de feijão com macarrão e purê de manga

Ceia
• 1 tangerina

Dia 6

Café da manhã
• 1 laranja com bagaço
• 1 fatia de pão integral
• 1 fatia fina de queijo-de-minas

Lanche
• 1 pêra

Almoço
• Cuscuz marroquino e ensopado de frango com legumes

Lanche
• 1 copo de suco de acerola

Jantar
• Peito de peru assado e purê de mandioquinha

Ceia
• 1 maçã

Dia 7

Café da manhã
• 1 fatia de pão integral
• 1 fatia de queijo-de-minas
• purê de ameixa

Lanche
• 1 copo de água-de-coco

Almoço
• Cassoulet light (cozido com feijão branco, coxa de frango desfiada, salsicha vegetal, tofu defumado e temperos caseiros), arroz integral

Lanche
• Purê de abacaxi

Jantar
• Sopa de cenoura e cogumelo paris

Ceia
• Purê de morango




A Bela ainda faz natação,Ioga e balé.

Fonte:Revista Boa Forma,a revista essencial para quem quer manter a forma.

Pensamento magro do dia:

"Abençoe tudo aquilo que você quer, se acha o corpo de uma amiga, de uma famosa bonito, ao invés de tentar arrumar 1001 defeitos, abençoe, elogie. Você atrai tudo aquilo que deseja e realmente quer."

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Dicas poderosas para emagrecer

Dicas poderosas para emagrecer

Além de seguir uma dieta balanceada,e fazer exercícios físicos,é sempre bom seguir as dicas para emagrecer.Assim nosso processo de emagrecimento se torna mais eficiente.

Dicas poderosas para emagrecer

-Durma bem.

Nosso corpo libera a leptina que controla a saciedade, é fabricada pelo corpo enquanto dormimos.

-Saiba como "cair" em tentação.

Não é fácil resistir à doces e guloseimas facilmente, e não é pecado você comer um pedacinho de doce só,por exemplo troque o X tudo por um lanche simples,coma um bombom,ao invés de uma barra enorme de chocolate.

-Consuma líquidos:

Água,chás e sucos,ajudam a desintoxicar o organismo.

Incentivo para emagrecer
Cole na porta da geladeira fotos de mulheres magras que você admira e melhor ainda se tiver uma sua,no corpo que você estava satisfeita,toda hora que pensar em comer uma besteira,vai dar de cara com seu objetivo que é emagrecer e sairá fora da tentação.

-Coma com calma.
Longe de tvs e computador,mastigue devagar,assim você não come mais do que deve.

Dicas para emagrecer!

Boa dieta para vocês!

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10 Livros de Dietas para você ler e tentar emagrecer!

10 Livros de Dietas para você ler e tentar emagrecer!

Dicas de livros sobre dietas

O Como ser Magra preparou uma lista com 10 livros sobre dietas para vocês.

-1 Livro - Dieta de South Beach, A

-2 Livro - Dieta Nota 10

-3 Livro - A Dieta do Abdomen

-4 Livro - Tipo B - A Dieta Do Seu Tipo Sanguineo

-5 Livro - Mulheres Francesas Não Engordam

-6 Livro - A Dieta dos Deuses

-7 Livro - Você é o que Você Come!

-8 A Dieta da Porção Perfeita -

-9 A Dieta do Abdômen Para Mulheres

-10 A Dieta de Jesus e Seus Discipulos

Para quem quer emagrecer,é bom saber sobre cada tipo de dieta e qual será mais eficiente e prazerosa de fazer .

Clique aqui para encontrar mais opções de livros sobre dietas e emagrecimento.

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Veja alguns chás que emagrecem para incluir no seu cardápio!

Veja alguns chás que emagrecem para incluir no seu cardápio! 

Veja alguns chás que emagrecem

Bom todas nós sabemos que os Chás são excelentes aliados na hora de emagrecer, mas quais chás tomar?

Saiba mais sobre as ervas que emagrecem , suas propriedades e efeitos:

Ervas Diuréticas
Combatem a retenção de líquidos. As mais comuns são cavalinha (1), dente-de-leão, abacateiro, quebra-pedra, cabelo de milho e sabugueiro.

Ervas Digestivas
Acabam com a prisão de ventre. As ervas desse grupo são cáscara-sagrada (2), chapéu-de-couro, zedoária, hibisco, psilium e fucos (ou fuco).

Ervas Desintoxicantes
Elas eliminam as toxinas do corpo. Alfafa, bugre, salsaparrilha, chá-verde, espinheira-santa (3) e bardana estão nesse grupo.

Ervas Calmantes
Detonam aquela ansiedade que é comum em quem está de dieta. Escolha ervas como alecrim (4), capim-limão, melissa, camomila, jasmim e mulungu.

Ervas Emagrecedoras
Facilitam a eliminação de gordura. Use ervas como capim-limão (5), alfafa, cavalinha, cana-do-brejo, carqueja e graviola.

Aprenda a fazer um poderoso chá que emagrece.

Ingredientes
- 1 col. (chá) de espinheira-santa
- 1 col. (chá) de chapéu-de-couro
- 1 col. (chá) de carqueja
- 1 col. (chá) de jurubeba
- 1 col. (chá) de abacateiro
- 1 col. (chá) de cavalinha
- 1 col. (chá) de bugre

Modo de preparo
 
Coloque todas as ervas em uma jarra. Ferva 1 litro de água e adicione à mistura. Tampe por 10 minutos e tome depois de coar.

Mas lembre se sem fechar a boca e fazer exercícios o Chá não faz milagre.O melhor caminho é pelo meio já dizia o poeta...rs

Acreditem sempre! Vocês vão conseguir!

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Emagrecer em diferentes idades!

Emagrecer em diferentes idades! Saiba como perder peso aos 20, aos 30, aos 40, ou em qualquer idade! 

Como todos sabem nosso corpo muda, nosso organismo ao longo da vida...

Então em cada faixa etária nosso corpo reage de uma forma diferente...

Conforme a idade avança, mudam nutrientes dos quais o corpo necessita, especialmente para as mulheres. E a ingestão de calorias deve ser menor, uma vez que o metabolismo fica mais lento,

Por isso ,a dieta para cada fase da vida deve ser diferente.

Confira:

Emagrecer aos 20 anos

“É mais fácil perder peso. As pessoas mais novas tendem a aderir mais a dieta porque elas fazem efeito mais rápido", diz Pizarro. Neste período, vale investir em uma alimentação saudável, escolhendo alimentos integrais, menos industrializados.

Emagrecer aos 30 anos

Nesta idade, muitas mulheres pensam em engravidar. Por isso, "precisam ingerir alimentos ricos em ferro e ácido fólico". Entre eles estão as verduras de folhagem escura (que podem ter a absorção do mineral potencializada com a associação de uma fruta ácida, com laranja), carnes (como fígado), grãos integrais. Invista ainda em refeições equilibradas em carboidratos, proteínas e gorduras.

Emagrecer aos 40 anos

Com as mudanças hormonais pelas quais o corpo passa com a chegada da menopausa, acrescente alimentos como linhaça e soja - que auxiliam na reposição dos hormônios.

Emagrecer aos 50 anos

“A partir dos 50 anos, a necessidade de ferro diminui, mas aumenta a de cálcio e de vitamina D.” Por isso, acrescente em sua dieta alimentos ricos nestes nutrientes. Leites e derivados, leguminosas, verduras e frutas são fontes de cálcio. E peixes como o salmão são fonte de vitamina D, assim como derivados de leite. Para sintetizar a vitamina, é necessária a exposição ao sol.

Fonte: GNT.

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