Emagrecer em diferentes idades! Saiba como perder peso aos 20, aos 30, aos 40, ou em qualquer idade!
Então em cada faixa etária nosso corpo reage de uma forma diferente...
Conforme a idade avança, mudam nutrientes dos quais o corpo necessita, especialmente para as mulheres. E a ingestão de calorias deve ser menor, uma vez que o metabolismo fica mais lento,
Por isso ,a dieta para cada fase da vida deve ser diferente.
Confira:
Emagrecer aos 20 anos
“É mais fácil perder peso. As pessoas mais novas tendem a aderir mais a dieta porque elas fazem efeito mais rápido", diz Pizarro. Neste período, vale investir em uma alimentação saudável, escolhendo alimentos integrais, menos industrializados.
Emagrecer aos 30 anos
Nesta idade, muitas mulheres pensam em engravidar. Por isso, "precisam ingerir alimentos ricos em ferro e ácido fólico". Entre eles estão as verduras de folhagem escura (que podem ter a absorção do mineral potencializada com a associação de uma fruta ácida, com laranja), carnes (como fígado), grãos integrais. Invista ainda em refeições equilibradas em carboidratos, proteínas e gorduras.
Emagrecer aos 40 anos
Com as mudanças hormonais pelas quais o corpo passa com a chegada da menopausa, acrescente alimentos como linhaça e soja - que auxiliam na reposição dos hormônios.
Emagrecer aos 50 anos
“A partir dos 50 anos, a necessidade de ferro diminui, mas aumenta a de cálcio e de vitamina D.” Por isso, acrescente em sua dieta alimentos ricos nestes nutrientes. Leites e derivados, leguminosas, verduras e frutas são fontes de cálcio. E peixes como o salmão são fonte de vitamina D, assim como derivados de leite. Para sintetizar a vitamina, é necessária a exposição ao sol.
Fonte: GNT.
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