Saiba tudo sobre a biomassa de banana verde e fique em forma!

Saiba tudo sobre o alimento fitness queridinho do momento : Biomassa de Banana ver de aprenda a receita!

Biomassa de Banana Verde

A biomassa de banana verde é  feita a partir da banana que ainda não amadureceu  e traz benefícios para a saúde.

Deixa o intestino regulado, a glicemia controlada e saciedade rápida. 

Benefícios da biomassa de banana verde

- Serve de alimento para as bactérias boas presentes no intestino e melhora suas funções
- É rica em fibras e promove sensação de saciedade
- Ajuda a conter a alta de glicose no sangue, evitando o estímulo acelerado de insulina
- Por estar verde, o açúcar não amadureceu, então ela não tem gosto e pode ser usada em várias receitas
- A biomassa de banana verde é usada em receitas como espessante e ligante: substitui a manteiga e as massas

Onde comprar biomassa de banana verde

Lojas de produtos naturais como a Mundo Verde por exemplo.

Biomassa de banana verde emagrece

A polpa da mais popular fruta brasileira tem um triplo efeito: ela controla as taxas de açúcar no sangue, garante a saciedade e regula o intestino. Dá para secar até 2 kg em um mês.

 

(Leia também: Saiba como perder peso de maneira saudável e mantenha o corpo e a saúde em dia!)

Receita de biomassa de banana verde

Ingredientes

• Bananas verdes - de preferência banana nanica

Modo de preparo

1. Separe as bananas e mantenha os talos.
2. Lave as bananas com água e sabão.
3. Coloque água até a metade de uma panela de pressão e leve para ferver.
4. Assim que levantar fervura, adicione as bananas verdes, com casca. Água deve estar fervendo para que haja o "choque térmico".
5. Tampe a panela e deixe em fogo alto até começar a pressão.
6. Assim que a pressão iniciar, abaixe o fogo e conte 10 minutos.
7. Depois de 10 minutos de pressão, desligue o fogo e deixe que a panela perca a pressão naturalmente.
8. Quando a pressão sair por completo, retire as bananas uma a uma e com a ajuda de um pegador e uma faca, vá abrindo cada banana, bem quente, e vá colocando num processador ou liquidificador. A banana não pode esfriar. As bananas irão virão uma massa bem espessa, a biomassa.
9. Coloque em porções individuais e congele.
10. Para usar a biomassa depois de congelada é só descongelar as porções em temperatura ambiente e levá-las ao fogo com um pouco de água, mexendo, até que ela se desmanche totalmente. Quanto mais no fogo, mais grossa. Para deixar lisinha novamente a biomassa deverá ser batida no liquidificador enquanto quente.

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Manteiga Ghee - Saiba tudo sobre a Manteiga caseira clarificada e sem lactose.

A manteiga Ghee é o produto saudável do momento, é uma manteiga clarificada, feita em casa, sem lactose . Saiba tudo sobre a manteiga que está conquistando os fitness de plantão!

Manteiga Ghee

 A famosa Manteiga Ghee

A manteiga Ghee é um alimento que não falta na mesa das famílias indianas e nos cardápios da alimentação Ayurveda.

Ela é famosa não apenas pelos benefícios nutricionais, mas também pelas propriedades terapêuticas.

Os benefícios da  Manteiga Ghee

A ghee contém vitamina A, o que faz dela uma excelente antioxidante, prevenido o envelhecimento precoce e protegendo as células dos radicais livres.

Ela também tem poder anti-inflamatório. Por não conter sal nem toxinas, ela não aumenta a retenção de líquido.  

Manteiga Ghee x Colesterol

Se você tem problema de colesterol, consulte seu médico antes de usar Ghee.

A diferença da Manteiga Ghee para a manteiga normal

Assim como a manteiga tradicional, a ghee é feita do leite da vaca ou da búfala. A diferença é que passa por um processo de clarificação, onde é retirada toda a lactose, sal e qualquer toxina que possa fazer mal ao organismo. Por isso ela é considerada mais pura e benéfica do que a manteiga normal. 

Receita da Manteiga Ghee ( Como fazer)

Ingredientes:
250 gramas de manteiga sem sal

Modo de preparo:
Coloque a manteiga em uma panela e leve ao fogo médio, mais para alto. A manteiga derreterá até começar a ferver. Observe que formará uma espuma e, em seguida, ela baixa. Quando formar a segunda espuma, aguarde alguns minutos e retire do fogo (formará uns cristais no fundo da panela, que é a lactose). Após esfriar, coe e coloque em um vidro. Deixe no freezer até endurecer e depois retire. Está pronta para usar! Armazene fora da geladeira.

Tempo total de preparo: 10 min. + 30 min. de espera = 40min.
Nível de dificuldade: médio
Rendimento: 1 pote de vidro de 200 gramas

Onde comprar  Manteiga Ghee?

Não gosta de ir para a cozinha ou não tem muito tempo? Se preferir comprar  do que preparar você encontrará a manteiga Ghee em lojas de produtos naturais como essas virtuais:

• Empório Grão da Terra
• Além do Natural
• Empório Sem Glúten

O preço da  manteiga Ghee varia de acordo com o tamanho do pote de da marca, nessas lojas acima por exemplo, os preços vão de R$ 17,00 à R$ 29,00.

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Conheça as melhores músicas para praticar Zumba

Conheça as melhores músicas para praticar Zumba, a dança que virou febre no mundo todo.

Posso Falar? Amo Zumba! Saio de cada aula com boas energias, sorriso no rosto e muitas calorias a menos. E nessa brincadeira emagreci 5 kg em 1 mês!

Quem gosta de dançar e se divertir pode fazer sem medo. A zumba é uma delícia.

A Zumba é um estilo de dança que mistura hip-hop, salsa, merengue, samba, mambo, soca, artes marciais e dança do ventre.

 O estilo que está a cada dia conquistando novas adeptas foi criado na década de 90 pelo colombiano Alberto Perez.

Atualmente mais estilos de música compõe Zumba como mambo, axé music, reggaeton, cumbia, entre outros.

Músicas boas para dançar Zumba

No site da empresa detentora do "programa" tem uma lista com músicas para dançar Zumba no game Zumba Fitness World Party, jogo para Wii, Wii U, Kinect de Xbox 360 e Xbox One:

• 1865 (96 Degrees In The Shade) Sean Na’auao
• Aguanile Marc Anthony
• Bailando Por Ahi Juan Magan featuring Pitbull
• Batucada Dance The Samba Brazilian Batucada Band
• Beam Me Up Cazzette
• Born This Way Lady Gaga
• Boro Boro Arash
• Came Here To Party Dahrio Wonder
• Caribbean Dream Honorebel
• Carmen (Xbox One Exclusive) Ryan Franks
• Clarity Zedd featuring Foxes
• Coisa Brasileira Zumba Original
• Corazoncito Bonito Zumba Original
• DJ Dale Play (Xbox One Exclusive) Mara
• Do You Feel Like Movin’? Mohombi featuring Baby, KMC & Casey
• Echa Pa’lla (Manos Pa’rriba) Pitbull featuring Papayo
• Exotic Priyanka featuring Pitbull
• Garota Nacional Skank
• Haleiwa Hula Sean Na’auao
• Jungle Last Voices
• Indian Moonshine Zumba Original
• Kaim Rahe Sardari Epic Bhangra
• Limbo Daddy Yankee
• Loco Zumba Original
• Maoli Girl O-Shen
• Marioneta Zumba Original
• Mas Que Nada The Bahia Band

• Mashallah Shreya Ghoshal featuring Wajid
• Na Ponta Do Pe Zumba Original
• Next To Me Emeli Sandé
• Otea Tamatoa (Xbox One Exclusive) Tamatoa World
• Pega Pega Heidy and Armando
• Perros Salvajes Daddy Yankee
• Put The Gun Down ZZ Ward
• Puttin’ On The RitzHerb Alpert and Lani Hall
• Ruas Encantadas Claudia Leitte
• Russian Dances Samovar Russian Dance Ensemble
• Shake Your Hips Joan Osborne
• Shant (Xbox One Exclusive) Zumba Original
• The Beggarman Jig The High Kings
• True To Myself Ziggy Marley
• Una De Salao Salao
• Vibes Queen Ifrica featuring Shaggy
• Zumba  BoricaRafa Maya

Na aula de Zumba que faço já dançamos diversas músicas dessa  lista.

Quer dançar Zumba em casa?

Na Polishop tem um kit com  7 vídeo-aulas incríveis  com os ritmos mais quentes do mundo todo pra você dançar em casa e queimar calorias se divertindo.

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Saiba onde encontrar músicas para praticar o Jump!

Foto: Google Imagens

Quem pratica ou já praticou Jump sabe que a escolha da música certa é fundamental para o sucesso da aula, a música tem que combinar, tem que empolgar a galera, tem que ter ritmo para pular...

Outra coisa que acho chata e repetitiva como praticante de Jump são aquelas músicas eletrônicas com muitas batidas, eu acho legal quando a professora coloca músicas famosas, que estão bombando remixadas, a energia da aula é outra, todo mundo se empolga mais. Mas com certeza, tem a galera que gosta das músicas típicas de academia também.

O importante é ver a energia da galera de cada aula, de cada academia na hora de escolher as melhores músicas para praticar Jump.

Músicas para praticar e pular Jump

Alguns sites tem músicas legais com sequências animadas e cds para Jump como esse site "Maia Sports e Fitness" que tem vários cds especialmente produzidos, editados, mixados e com músicas criteriosamente selecionadas para suas aulas de jump.

No site Fitness Beat vários CD'S com músicas para praticar Jump.

Na Pysichus tem um cd para Aero Jump que foi especialmente desenvolvido para melhor dinamizar as aulas de Aero Jump, com o objetivo de melhorar a saúde e condicionamento físico com exercícios utilizando este inovador método. As músicas foram tecnicamente selecionadas para tornar as aulas completas e proporcionar resultados a curto prazo.

E você gosta de praticar Jump ouvindo qual música? Conta aí.

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Músicas Para Ouvir Na Academia

Confira uma playlist animada para você ouvir enquanto malha na academia !

Quem malha, pedala, corre, se exercita numa academia sabe que sem uma música o tempo parece não passar. Mas nem toda música é ideal para se exercitar. Para te dar um a"gás", a playlits tem que ser recheada de músicas animadas, por isso que as remixadas fazem sucesso nas academias!

Confira uma lista com 20 músicas perfeitas para ouvir enquanto se exercita:

1 - Skyfall - Adele (remix by Felipe Senne)
2 - I Follow Rivers - Like Ly (remix by Viktor Mora)
3 - I Don't Know Why - Moony (remix by Gerome Isma Ae)
4 - Feel so Close - Calvin Harris
5 - Don't You Worry Child - Swedish House Mafia
6 - New Day - Daniel Sanchez
7 - Erick Morillo (Live your Life)
8 - Silhouettes - Avicii
9 - Sweet Disposition - Swedish House Mafia (RMX)
10 - Nexus - Carl Cox (Original Mix)
11 - Don't Stop Me Now - Queen
12 - Shake Your Tail Feather (Twist It) - Ray Charles
13 - Blitzkrieg Bop (Hey Ho Let's Go) - Ramones
14 - Harder, Better, Faster, Stronger - Daft Punk
15 - Go Right Ahead - The Hives
16 - Burn Baby Burn - Ash
17 - This Fire - Franz Ferdinand
18 - Over and Over - Hot Chip
19 - Hey Boy, Hey Girl - The Chemical Brothers
20 - I'm Free - Soup Dragons 
21 - I Heard It Through the Grapevine - Marvin Gaye (Pic Schmitz & Cfunck Remix)
22 - Midnight City - M83 (Sharam Jey Edit)
23 - Ready For The Floor - Hot Chip
24 - Shut Up And Let Me Go - The Ting Tings
25 - Sounds Good To Me - Kolombo vs Nikitin (Sharam Jey Remix)
26 - Spectrum - Florence + The Machine (Calvin Harris Radio Edit)
27 - The Sound Of Violence - Cassius (Aeroplane Remix)
28 - Harder Better Faster Stronger - Daft Punk (No Hopes Remix)
29 - Dreams - Fleetwood Mac (Gigamesh Edit)
30 - Gonna Get You - Sharam Jey Night Talk (Original Mix)
31 - One Way Tigger - The Strokes
32 - Figa de Guiné  Alcione
33 - Awa Nare Remix - Bonde do Role
34 - Bucky Done Gun - MIA
35 - Mother In Law (Radio Salone) - Sierra Leone's Refugee All Stars
36. -Fa'waka - Dany Play
37 - Festa do Siriá e Carimbó - Fruta Quente
38 - Baticum - A Cabra Alada
39 - The Moon - Bibi Tanga & the Selenites
40 - Tightrope (Feat. Big Boi) - Janelle Monáe

E você? Gosta de malhar escutando música? Qual a sua música preferida na hora de malhar?

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Ovos de Chocolate à base de Chocolate de Soja

Saiba onde encontrar  Ovos de Chocolate à base de Chocolate de Soja !

Os ovos de chocolate feitos à base de chocolate de soja são os mais indicados para intolerantes à lactose e alérgicos à proteína do leite.

Os produtos feitos com alfarroba e soja  não têm intenção de competir com o chocolate de cacau. Apenas são uma alternativa mais saudável para quem se preocupa com a forma ou não pode ingerir alguma substância presente no chocolate convencional.

A soja é um componente importante para quem deseja manter a dieta na páscoa. por isso, a Olvebra, empresa gaúcha pioneira na industrialização da soja, lançou o chocosoy, ovo de páscoa à base de soja e adoçado com açúcar orgânico.

Sua formulação contém o cacau dos chocolates tradicionais. o diferencial é a substituição do leite pela soja, tornando o produto 100% vegetal e facilmente digerível.


O Ovo Choco Soy Tradicional  também pode ser consumido por celíacos, pois não contém glúten. É adoçado com açúcar orgânico, mas também pode ser encontrado na versão diet.

O Ovo Sollys (190g), da Nestlé, é naturalmente sem lactose e sem colesterol, por ser um alimento de origem vegetal.

O chocolate sollys é fabricado com leite de soja, o produto é ideal para quem possui restrição à lactose, além de ser fonte de vitamina c e sem colesterol. o chocolate com soja da nestlé possui 10% mais proteína de soja do que outros produtos encontrados no mercado, garantindo maior cremosidade, e rico em cálcio e fibras .

 A marca conta ainda com o Ovo Classic Zero (200g) para quem precisa manter uma dieta com ingestão controlada de açúcar ou lactose, pois é composto com 50% de cacau e 0% de lactose e açúcar.


Na mesma linha, a Cacau Show traz o Ovo Zero Lactose Zero Glúten (180g), elaborado com chocolate meio-amargo, composto por 50% de cacau.

Receita  de Ovo de Páscoa com soja

Ingredientes 

1 kg de chocolate meio-amargo em barra
200 g de kinako (grão de soja torrado e moído)
3 colheres de sopa de flocos de arroz

Rendimento: 2 ovos de 600g
Tempo de preparo: 1 hora

Modo de preparo

Em recipiente refratário, derreta o chocolate por aproximadamente 4 minutos no forno de microondas. Retire do forno e mexa até dissolver todo o chocolate. Pegue outra vasilha e coloque água com gelo. Coloque a vasilha do chocolate derretido na água gelada e mexa até voltar a temperatura ambiente.

Retire a vasilha da água gelada, acrescente o Kinako e o flocos de arroz. Mexa até misturar. Coloque na forma de ovo ou de bombom a primeira camada e leve ao congelador por alguns minutos. Retire e faça a segunda camada dando o acabamento nas bordas.


Fonte da Receita : Vegetarianismo

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Conheça o Ovo de Páscoa de Whey Protein (Ovo Proteico)! 


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8 Ovos de Páscoa sem Lactose + Receita de Ovo sem Lactose

Conheça Ovos de Páscoa sem lactose para presentear aquela pessoa que não pode consumir derivados do leite!

Muitas pessoas são intolerantes à lactose e por isso sempre estão a procura de alimentos que não contem essa substância.

Saiba onde encontrar ovos de páscoa sem lactose:

Sollys

Ovo de Páscoa - 190 g -

Este Ovo de Páscoa contem om glúten e não tem lactose, com soja.

Saiba mais: Nestlé.

Ouro Moreno

Ovo de Páscoa Chocolate Puro - 250 g

Este Ovo de Páscoa é  sem glúten , sem lactose e sem soja.

Saiba mais: Ouro Moreno.

Carob House

Ovos de Páscoa de Alfarroba - 210 g

Sem lactose, Sem açúcar, Sem glúten.
Sabores: Natural, com Banana e com Coco.

Saiba mais: Carob House.

Genevy Soy (Vegano)

Ovos de Páscoa Puro e Chia - 200g
Sem lactose, sem açúcar, sem glúten, sem proteínas do leite.
Saiba mais: Genevy Soy.

Olvebra

Ovos de Páscoa Choco Soy Tradicional e Choco Soy Diet - 200g.

Mais um Ovo sem lactose, sem glúten e com soja. Também disponível versão sem açúcar.

Saiba mais: Olvebra.

Chocolife

Ovos de Páscoa versões 50% e 70% cacau são sem lactose

 Saiba mais: Chocolife.

Cacau Show

Ovo de Páscoa - 180g

Este Ovo da Cacau Show é sem glúten e sem lactose.
Saiba mais: Cacau Show.

SOS Alergia

Mais um para a listinha de ovos sem Leite e sem Glúten.

Ovos de páscoa versões com soja, sem soja, diet, brigadeiro, prestígio.
Saiba mais: SOS Alergia.

Receita de Ovo de Páscoa sem Lactose

Ingredientes:

- Chocolate puro cacau (amargo) - 600 gramas     
- Creme de soja - 200 gramas
- Pó de chocolate puro cacau - 200 gramas

Modo de fazer:

Separe 400 gramas do chocolate amargo em uma vasilha e coloque no micro-ondas por um minuto. Misture o chocolate e coloque novamente para esquentar no micro-ondas por mais um minuto ou até obter uma massa homogênea.

Veja a receita completa no G1

P.S:Antes de consumir leia o rótulo para saber exatamente quais os ingredientes do Ovo de Páscoa. Consulte seu médico.

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Ovo de Páscoa de Whey Protein (Ovo Proteico)

Conheça o Ovo de Páscoa de Whey Protein (Ovo Proteico)!

Whey Protein, é um produto muito usado por pessoas que gostam de malhar e se preocupam  com a alimentação.

Ele é rico na proteína do soro do leite com alto teor de BCAAs e tem ganhado cada vez mais espaço em diversas receitas.

E para a galera da academia que quer curtir a Páscoa sem descuidar do corpo, a marca Probiótica acaba de lançar o Choko Crunch Protein.


Já pensou, degustar um Ovo de Páscoa de Whey Protein?

Disponível nas regiões Sul e Sudeste, o ovo de chocolate protéico tem 300g, dos quais 61g são crispies proteicos e Whey Protein.

O produto é uma versão da barra protéica Choko Crunch da marca e poderá ser encontrado em três embalagens.

O ovo de páscoa tem preço sugerido de R$ 55.

Outra marca que também tem um Ovo  de Whey Protein é a Choc Fitness.

O Ovo da Choc é uma delícia e muito saudável, feito com umas das proteínas mais famosas do mercado a Syntha 6 e o chocolate zero da Nestlé Zero Açúcar, somando 38g de proteínas por Ovo.

Até a musa da "musculação" Gracyanne Barbosa é uma das pessoas que curtem o Ovo  de Whey Protein.

 Receita caseira do Ovo de Páscoa de Whey Protein da Gracyanne Barbosa para o Ego:

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Ovos de Páscoa Diet e Light

Saiba onde encontrar Ovos de Páscoa Light e Diet para não sair da linha nesta Páscoa sem deixar de comer um chocolatinho básico!

Um dos maiores desafios para quem quer manter a forma é resistir ao um delicioso chocolate!

Chocolate é prazer, é delícia, é tudo! Hummm

Muita gente é viciada em chocolate, e quando chega a Páscoa então, ver todos aqueles ovos grandes, lindos e saborosos no Mercado nos chamando não é fácil.

Mas se você quer continuar em forma mas quer comer um Ovo  de chocolate para não deixar a Páscoa passar em branco , que tal experimentar Ovos de Páscoa Diet/Light?

Mas lembre-se que mesmo sem açúcar, o consumo de ovos de chocolate diet também deve ser moderado, já que eles também têm calorias.

Se liga na lista de Ovos de Páscoa que fizemos para você não passar vontade nesta Páscoa :

Ovo Talento Diet com avelã, Garoto 

Este Ovo Diet é de Chocolate ao Leite com Avelãs para Dietas com Ingestão Controlada de Açúcares, vem recheado com bombons. CONTÉM GLÚTEN.

Onde encontrar: Pesquise os melhores preços deste Ovo Diet no Buscapé e compre o seu.

Ovo de Páscoa 0% Açúcar Amor aos Pedaços

O Ovo de chocolate ao leite diet da "Amor aos Pedaços"vem recheado com pingos de chocolate ao leite diet .

Onde encontrar: Pesquise os melhores preços deste Ovo Diet no Buscapé e compre o seu.

Ovo Zero Açúcar 500g, Ofner

Este Ovo é fabricado com chocolate diet (sem adição de açúcar) e recheado com bombons Diet em 4 sabores: Chocolate Diet, Avelã, Caju e Nozes. 

Onde encontrar: Maria Madame

Ovo Diet CAU Chocolates

Saiba mais no site: http://www.cauchocolates.com.br/

Ovo Diet 180g da Cacau Show

Este Ovo Diet da Cacau Show vem com ingredientes selecionados sem açúcar, até mesmo nos bombons recheados de amêndoas e avelãs.   

O diferencial desses ovos está na formulação do chocolate. Em sua composição, a sacarose é substituída pelo maltitol, junto com a sucralose, combinação que evita que o sabor seja parecido ao de produtos com adoçante.

Onde encontrar Cacau Show

Ovo Língua de Gato Diet, Kopenhagen


Ovo de chocolate ao leite diet Kopenhagen recheado com Línguas de Gato diet.

Site: www.kopenhagen.com.br/

Ovo Choco Soy Diet, Olvebra

O OVO DE PÁSCOA CHOCO SOY DIET é fabricado com chocolate de soja diet sem adição de açúcar e recheado com Choco Soy Pops Zero.

Onde encontrar: Olvebra

Ovos Linea sem açúcar ao leite e chocolate branco, Linea

Além de zero açúcar a novidade possui benefícios como: alto teor de fibras, adição de colágeno, zero glúten e zero gordura trans. Com a casca de chocolate ao leite, é recheado com seis bombons sortidos nos sabores: (chocolate ao leite, 50% cacau e chocolate branco). 

Saiba mais: www.lineasucralose.com.br

Ovo Diet, Brasil Cacau Chocolates

O Ovo Clássico Diet da Chocolates Brasil Cacau veio para que todo mundo possa comemorar a Páscoa sem maiores preocupações. Com um chocolate ao leite delicioso, e embalagem elegante, essa sobremesa só tem a agradar. - See more at: http://www.chocolatesbrasilcacau.com.br/index.php/produto/ovo-classico-diet/#sthash.ZYLpbDzI.dpuf

O Ovo Clássico Diet da Chocolates Brasil Cacau veio para que todo mundo possa comemorar a Páscoa sem maiores preocupações. Com um chocolate ao leite delicioso, e embalagem elegante, essa sobremesa só tem a agradar. 

Saiba mais: Chocolate Brasil Cacau

O Ovo Clássico Diet da Chocolates Brasil Cacau veio para que todo mundo possa comemorar a Páscoa sem maiores preocupações. Com um chocolate ao leite delicioso, e embalagem elegante, essa sobremesa só tem a agradar. - See more at: http://www.chocolatesbrasilcacau.com.br/index.php/produto/ovo-classico-diet/#sthash.ZYLpbDzI.dpuf

O Ovo Clássico Diet da Chocolates Brasil Cacau veio para que todo mundo possa comemorar a Páscoa sem maiores preocupações. Com um chocolate ao leite delicioso, e embalagem elegante, essa sobremesa só tem a agradar. - See more at: http://www.chocolatesbrasilcacau.com.br/index.php/produto/ovo-classico-diet/#sthash.ZYLpbDzI.dpuf

Ovo Dreams Zero 400g, Cacau Show

Ovo de chocolate ao leite diet com casca recheada de trufa tradicional com zero adição de açúcar. 

Onde encontrar Cacau Show 

Lacta Diet


O Ovo Lacta Diet (225g) tem a cremosidade do chocolate ao leite em uma versão sem açúcares.

 Pesquise os melhores preços.


Ovo Diet da Nestlé

O Ovo Classic Diet (240g), da Nestlé, traz o selo da Associação Nacional de Assistência ao Diabético (ANAD) e vem recheado com tabletes.

Pesquise os melhores preços do seu Ovo diet Nestlé antes e comprar.

 Esses foram os Ovos Diets que encontramos para você pesquisar e escolher o seu Ovo nesta Páscoa .

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Dicas para praticar o Jump Corretamente!

Conheça as principais dicas para praticar o Jump corretamente e aproveitar essa atividade aeróbica que é uma delícia e faz super bem para o corpo.

Dicas para praticar o Jump Corretamente!

Para quem quer emagrecer ou manter a forma, o Jump é uma atividade aeróbica com intenso gasto de calorias, tonifica o corpo e faz um bem danado para a mente.

Como é a prática do Jump?

A aula de Jump é feita em cima de um mini trampolim ao som de músicas variadas, na minha academia por exemplo praticamos jump ao som de musicas típicas de academia, sertanejo, pop Rock, axé... Os ritmos são bem variados.

E o mais legal é que as coreografias do jump são simples e fáceis de executar...

Que tal comprar um mini-trampolim e praticar o Jump em casa? 
 Na centauro tem mini-trampolin num precinho camarada. Confira.


Os benefícios do Jump.

O Jump é tão bom, mas tão bom que especialistas dizem que 1 hora de Jump por dia equivale uma sessão de drenagem linfática, ou seja manda as celulites pra bem longe.

Mas se você é iniciante, e se sentiu perdido na primeira aula, não se desespere, todos passam por isso, o segredo é se exercitar corretamente .

Calorias que se perde fazendo Jump

Estudos dizem que numa aula de 40 a 50 minutos pode-se gastar de 400 até 700 Kcal, dependendo da força feita pelo praticante para empurrar a lona.

Dicas para você praticar Jump corretamente

1-  Pular no Jump

Parece que praticar Jump é pular, pular, pular e nada mais...Certo? Errado.

Na primeira aula, nos matamos achando que temos que pular feito "pipoca" dentro da panela quente, quando, na verdade o correto é empurrar a lona com o calcanhar.

Você deve empurrar a lona elástica para baixo e ela lhe empurrará para cima.


2- Mulherada e os seios.

Use um top de qualidade e bem reforçado para não prejudicar os seios. Acredite, eles "pulam"muito também..rs

3- Itens "obrigatórios"

 Garrafinha de água e toalha sempre à mão, do ladinho ali do seu mini-trampolim, pois o Jump dá muita sede e faz suar muiiiito.

4- Alimentação

 Algumas colegas de academia passam mal porque comeram determinados alimentos antes da aula. Portanto faça uma alimentação leve antes de praticar o Jump.

5-  Vá ao banheiro

Vá ao banheiro antes de praticar o Jump, minha amiga teve que parar no meio da aula para r ao banheiro, "pular" Jump  dá muita vontade de fazer xixi.

6- Olhe por onde "pula"

Durante a aula, mantenha o foco , pise no centro, evite pisar nas molas.

7- Tênis para fazer Jump

Procure  os solados baixos e iguais (retos) em toda sua plataforma.

8- A Lona 

Sempre vejo as meninas da academia escolhendo o mini-trampolim, até descobrir que a maiorias dos praticantes de Jump preferem um trampolim com lona dura, mais firme, dizem que e melhor para "pular". Preciso confessar que para mim não faz diferença...

Quem não pode praticar Jump?


A aula é contra-indicada a gestantes, pessoas com labirintite (que não seja medicada) e praticantes que apresentam grandes instabilidades nas articulações dos membros inferiores – tornozelos, joelhos e quadril.

Agora que você sabe como praticar o jump e seus benefícios não desanime . Se você nunca praticou, porque não vá a uma academia, faça uma aula experimental e conheça na prática como é bom praticar o Jump...

Eu emagreci 4 quilos em 3 semanas praticando Jump 2 x por semana e Zumba, também 2 x por semana... Isso sem reeducação alimentar e dieta... Vale a pena.





Boa sorte.

Como ser Magra

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Além do Peso - Programa da Tarde

O que podemos aprender com o Reality Show do Programa da Tarde, Além do Peso?

Quem assiste o Programa da Tarde na Record, deve estar acompanhando o Reality Show, Além do Peso.

O Além do Peso é um reality show sobre obesidade e dietas, começou a cerca de 1 mês e durará 3 meses.

No Reality de emagrecimento do Programa da Tarde, 4 mulheres e 4 homens que sofrem de obesidade mórbida vão encarar uma verdadeira maratona de desafios diários para emagrecer e, enfim, recuperar a qualidade de vida. Uma transformação que vai além da aparência física e envolve uma verdadeira mudança de comportamento.

Na sexta-feira da semana passada, dois participantes foram eliminados por não conseguirem "perder" o peso da semana, foram eles Marcos e Carol, que já tinham conseguido emagrecer bastante.

Os outros 6 participantes: Marina, Sabó, Camila, Eduardo, Leandro e Vitor continuam firme na disputa.

Os participantes que atingirem as metas irão competir na final, não importa quanto peso já tenham perdido.

 Caberá ao público decidir quem será o grande vencedor de Além do Peso. No Programa da Tarde, o quadro será exibido de segunda à sexta-feira, durante 30 minutos, e contará com a presença dos participantes no palco e com reportagens sobre o dia-a-dia de cada um deles.

O que podemos tirar de lição com o Reality?

Bom, acompanhando a Reeducação alimentar diária e os exercícios dos participantes no programa e principalmente vendo as pesagens, vemos que com disciplina e força de vontade é possível sim emagrecer com saúde, não importa o quanto você pese.

No programa temos participantes que emagreceram 10 KG em quase 1 mês, pessoas que começaram pesando quase 150 KG e estão praticando exercícios numa boa, se reeducando e emagrecendo gradualmente e saudavelmente.

Portanto, se antes você não sabia onde encontrar inspiração, e ver pessoas que como você estão lutando para emagrecer, você pode se espelhar nos participantes guerreiros do Além Do Peso.

O que podemos aprender  com o programa de Reeducação alimentar do Fantástico (Medida Certa - A disputa ) com os famosos: O humorista Fábio Porchat, e os cantores Preta Gil, Gaby Amarantos e César Menotti?

 Maus Hábitos alimentares - Por quê estamos comendo tão mal? Como nos livrar dos fasts foods em tempos em que chovem "comidas industrializadas"?

 

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Tá Chovendo Hambúrguer e outras porcarias mais!!!

Maus Hábitos alimentares - Por quê estamos comendo tão mal? Como nos livrar dos fasts foods em tempos em que chovem "comidas industrializadas"?

Outro dia ouvi alguém dizer em um programa na TV, que foi mostrar uma foto dos anos 50 para o neto e reparou que não existia pessoas obesas. Pensando sobre o assunto não é difícil imaginar o porquê. Antigamente não éramos bombardeados com lanches gordurosos  e comidas rápidas e industrializadas. A nossa alimentação era muito mais saudável.

Outro fator que diferencia  a "obesidade" de hoje do "corpo saudável" de ontem é o quanto movimentávamos nosso corpo: menos prédios e seus elevadores, menos "controles remotos" para tudo, andávamos mais a pé, caminhávamos mais...

Já repararam que essa diferença já começa na infância?

 Na nossa época, as crianças brincavam de queimadas, rouba-bandeiras, pique pega, amarelinha e demais brincadeiras que eram verdadeiros exercícios físicos... E Hoje?

As crianças não saem da frente da TV, do computador do videogame.

 As (péssimas) estatísticas da Obesidade no Brasil

Vocês tem noção de que mais da metade da população com mais de 18 anos tem sobrepeso (51%) e 17% são obesos, o que representa um a cada seis indivíduos?

E não tem nada a ver com estética a minha preocupação, é com a saúde mesmo! Nada melhor que ser um gordinho que se ama, mas que está com a saúde em dia. Conheço vários!

Hoje a Preta Gil estava no Programa Encontro da Fátima Bernardes falando sobre o Medica Certa - A Disputa, quadro do Fantástico que ela está participando e disse que  ficou "passada" quando o médico disse a ela que a "saúde" dela era de uma pessoa de 80 anos e que a expectativa de vida dela era de no máximo 15 anos... Oi??

Sério isso.

Portanto, vamos preocupar com a nossa saúde, antes de pensar somente na estética. Vamos repensar quais alimentos colocamos no prato. Vamos subir umas escadinhas, caminhar, praticar algum exercício que nos dê prazer.

Vamos usar o "guarda-chuva" da saúde e nos proteger dessa chuva de comidas gordurosas, sem nutrientes e engordativas!

Vamos emagrecer os hábitos?

Beijos saudáveis,

  Aline Dulce

  Dicas de como ficar magra mudando de atitude e praticando a força de vontade!
Dicas de incentivo para você ter coragem e seguir firme no seu sonho de emagrecer!
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Medida Certa - A disputa com Fábio Porchat, Preta Gil, Gabi Amarantos , César Menotti e Gaby Amarantos.

O que podemos aprender com o programa de Reeducação alimentar do Fantástico (Medida Certa - A disputa ) com os famosos: O humorista Fábio Porchat, e os cantores Preta Gil, Gaby Amarantos e César Menotti?

Alguém aí está acompanhando o Medica certa este ano?

Muita gente deve estar acompanhando este quadro do Fantástico, afinal ver os famosos batalhando como nós para entrar em forma, ganhar mais qualidade de vida e perder uns quilinhos indesejados pode dar uma super motivação.

Falo isso, porque eu mesma decidi parar de fumar há dois anos atrás por causa daquele quadro do Dr Draúzio Varella , o Brasil sem Cigarro.

Ou seja a TV por sim nos incentivar a mudar atitudes que queremos abandonar há muito tempo, e que nos falta apenas um empurrãozinho.

Assistindo ao Medida Certa via nitidamente o emagrecimento da Gaby e do Fábio. O Fábio era o falso magro, magro de rosto e como ele mesmo dizia com uma barriguinha saliente.

Já observando a Preta Gil, me parecia que ela não tinha emagrecido tanto, porém ontem todos se pesaram depois de 45 dias de programa e qual a surpresa?

Na balança, Preta Gil perdeu mais peso que Gaby Amarantos...

Mas como assim? Se a Gaby está nitidamente mais magra?

Aí que entra o barato da coisa: O que menos importa é o peso na balança e sim a porcentagem de gordura do corpo que você perde e outros fatores.

Agora tá explicado quando você entra naquela calça, acha que emagreceu horrores e quando vai se pesar se sente a pior das mulheres por não ter emagrecido nada na balança.

No caso das duas cantoras, a Gaby emagreceu "menos" por que alguns quilinhos dela viram músculos, porque ela se exercitou bastante nesses 45 dias e seu percentual de gordura diminui bastante.

Agora você não precisará mais se perguntar:

"Minhas roupas voltaram a me servir, mas na balança parece que não emagreci?"

Então siga os conselhos de Márcio Atalla, a balança é o que menos importa.

Os números do Medica Certa - A disputa até agora

• Fábio Porchat emagreceu 6,9 kg e com  11,13 kg de gordura a menos.
• Preta Gil perdeu  4,8 kg e está com  6,71 % a menos de gordura.
• Gaby Amarantos emagreceu  3, 7 quilos e perdeu 6,8 % de gordura.
• Cesár Menotti emagreceu 9,2 kg e perdeu 6,7 % de porcentagem de gordura.

Fonte dos dados: Fantástico


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