Dieta Mayo Clinic (dieta da clínica de Mayo), mais uma da série "dietas diferentes"...

Dieta Mayo Clinic (dieta da clínica de Mayo), mais uma da série "dietas diferentes"... Já ouviram falar?

Nós postamos aqui as novidades do mundo light que encontramos  e questão sendo falados por aí, não as indicamos sem recomendação médica, porque somos apenas um blog de dieta que posta novidades.

A dieta que vamos falar hoje é a "Dieta Mayo Clinic", que achamos bem "restritiva"...

O  princípio da dieta da clínica Mayo é ingerir uma quantidade mínima de calorias. 

"Dieta Mayo Clinic"

 Esta é, por isso, uma dieta hipocalórica – a ingestão diária de calorias fixa-se entre as 600 e as 800 , um pouco abaixo do consumo mínimo vital que se fixa nas 750 calorias (socorro, tô com fome só de pensar).

A dieta da clínica de Mayo defende a ingestão de alimentos com alto teor de gordura para limitar a fome. 

A ingestão de álcool, massas, arroz e feijão está proibida durante a duração do programa, mas refrigerantes diet são permitidos.

Esta dieta permite perder até 10 Kg em 14 dias.

Atenção: A dieta "Mayo Clinic" não é recomendada para hiperuricêmicos, nefropatas e hiperlipidêmicos. Obviamente, devido às restrições alimentares (especialmente vitaminas e cálcio), este programa também não está indicado em gestantes e crianças.


Fontes:

Maromba Pura

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Saiba se o chocolate diet engorda ou não!

Está de dieta e trocou o chocolate comum pelo diet? Saiba se o chocolate diet engorda ou não!

Se você não vive sem chocolate e não abre mão dessa guloseima em sua dieta consumindo chocolate diet achando que estava "andando na linha", se enganou.



O chocolate diet como os normais são bastante calóricos. No caso do chocolate diet não há adição de açúcar, mas, em compensação, a adição de gordura é superior ao chocolate normal, para garantir a mesma consistência. Em alguns casos, ele chega até a ser mais calórico que o chocolate comum, por isso é indicado apenas para diabéticos, não para pessoas que querem emagrecer.

No fim das contas, neste caso o diet acaba tendo um valor calórico maior que o do tradicional. Vantagem zero (exceto se você não puder consumir açúcar, é claro).

“O chocolate diet não é destinado a quem não quer engordar e sim a quem precisa controlar a ingestão de açúcar como os diabéticos”,.

Portanto, não vale a pena trocar o sabor de um  chocolate normal pelo diet , é melhor comer uma porção menor do chocolate normal.

Será que ingerir Vinagre antes das refeições emagrece?


Fontes: Superinteressante / GNT/ Minilua

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Será que ingerir Vinagre antes das refeições emagrece?

Será que ingerir Vinagre antes das refeições emagrece?

O vinagre é muito consumido no Japão, é um tempero indispensável na cozinha dos japoneses. É utilizado para temperar peixes, saladas, arroz para o sushi e muitos outros pratos.

Mas ele emagrece?


Segundo alguns  profissionais da área, não há comprovação científica de que  ingerir vinagre antes das refeições emagrece, já outros ddefendem que , o vinagre tomado cerca de 30 minutos antes das refeições, ajuda a acelerar o metabolismo e a diminuir a glicêmia causada pela ingestão de carboidratos, ajudando seu corpo a transformar glicose em energia e não em gordura.

Atenção: É preciso tomar cuidado na hora da compra, pois muitas marcas disponíveis no mercado não são vinagre propriamente dito, mas agrim (termo ditado pela Anvisa). A diferença é que o vinagre é o líquido resultado do processo de fermentação, enquanto o agrim é ácido acético diluído.

Além disso , se consumido em excesso, pode causar uma irritação no estômago e levar à formação de úlcera.

Tá de dieta e quer saber as calorias de cada alimento que pretende inserir no seu cardápio?  Conheça 4 sites onde você pode encontrar tabelas de calorias!


Fontes:

Exame
Shape

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Será que aquela sopa de pacote engorda? É saudável? Tem poucas calorias?

Será que aquela sopa de pacote engorda? É saudável? Tem poucas calorias?

Geralmente, toda dieta, orienta a ingerir  uma refeição leve no jantar, de preferência uma sopinha, só que com o tempo corrido de hoje em dia,as pessoas acabam comprando aquela sopa de pacote, mas será que ela é saudável? Engorda?

Será que a sopa de pacote faz bem para a saúde?

Nem sempre é a melhor opção.

Apesar da praticidade,essas sopas de pacotinho têm gorduras e conservantes de sobra. E sódio. Muito sódio. Em alguns casos, uma única porção pode ultrapassar a quantidade diária recomendada do mineral.Ou seja, isso não é nada bom.

O consumo excessivo de sódio faz mal para o organismo.

As sopas de pacote são pouco calóricas , mas possuem elevado teor de gordura (que engorda) e sal (que retém líquido no organismo).

O ideal é que você mesmo prepare uma sopa em casa, composta por legumes e pouco tempero.

Aprenda uma receita de Sopa Light:

Ingredientes

- 250 g de peito de frango picado em cubos
- 1 cebola ralada
- 1 dente de alho picado
- 1 colher (sopa) de margarina light
- 2 cenouras raladas
- 2 batatas raladas
- 1 beterraba ralada
- 1 maço de agrião
- cebolinha picada

Modo de Preparo

Refogue o frango na margarina light e na cebola. Depois coloque os vegetais e deixe refogar por 5 minutos. Acrescente sal a gosto e água até cobrir tudo. Cozinhe em fogo baixo até amolecer bem os vegetais. Retire do fogo, deixe esfriar um pouco, bata tudo no liquidificador. Polvilhe cebolinha picada.

Abuse dos temperos que além de deixar sua comida deliciosa, são amigos da dieta!
Fontes: Superinteresante

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Saiba se uma barra de cereal é mesmo saudável!

Você inclui a barrinha de cereal na sua dieta? Saiba se uma barra de cereal é mesmo saudável!

Quase todas as revistas e sites especializados em emagrecimento indicam que você deve levar uma barrinha de cereal na bolsa pra matar a fome, mas será que comer barrinha de cereal é tão saudável assim?

A barrinha de ceral é saborosa, tem pedaços de frutas, vitaminas, proteínas e muitos sabores para escolher e tem  as fibras fazem bem para o funcionamento do intestino.


Mas fique atento pois existem barras de cereais saudáveis sim, mas nem todas são.

É preciso tomar cuidado com  o açúcar em excesso e a gordura saturada,e é importante saber que nem todas as barras têm fibras.

Por isso, quando for comprar a sua barra de cereais, fique de olho nas informações nutricionais e na lista de ingredientes que estão na embalagem. Prefira sempre as barras com maior teor de fibras, menos gordura e mais frutas e grãos integrais.

Sempre que possível escolha um lanchinho natural, como uma fruta.


Fonte: Superinteressante



Saiba se Comer Carboidratos à Noite Engorda mesmo ou se é mito e saiba se é possível emagrecer 5 quilos em uma semana!

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