Dieta ortomolecular - dieta ideal para te ajudar a diminuir o apetite!

Conheça a Dieta ortomolecular que  foi criada pelo químico americano Linus Pauling e pode te ajudar a controlar a vontade de comer!

Dieta ortomolecular

Essa dieta restaura o equilíbrio bioquímico do organismo e controla a ingestão dos alimentos.

Dieta ortomolecular

A dieta ortomolecular é uma das vertentes da Medicina Ortomolecular e ajuda a atingir o peso correto, ganhar força, dar vida e brilho a pele e cabelos e ainda a amenizar as marcas da idade. São inúmeras razões para aderir à dieta ortomolecular.

Outra vantagem da dieta ortomolecular é a redução da ansiedade: vontade de comer doces, por exemplo.

A dieta ortomolecular envolve, não apenas emagrecimento real, como também, sensação de bem-estar e reequilíbrio da estrutura interna do corpo devido a uma dieta rica em vitaminas, minerais e líquidos.

 A prática da dieta ortomolecular vai suprir carências e excessos no sistema corporal, reprimindo o envelhecimento precoce e paralisando os radicais livres, que colaboram na destruição de células saudáveis – este efeito se torna evidente na aparência da pele e dos cabelos.

O que pode comer na Dieta ortomolecular?

-alimentos frescos.
-carboidratos integrais
-proteína com baixo teor de gordura, como peixes, ave, avestruz e clara de ovo.

O que não pode?

-Os alimentos industrializados,as carne vermelha e a gema de ovo.

- O carboidrato simples é expressamente proibido na última refeição do dia.

A vantagem da Dieta ortomolecular é que é bastante balanceada e abastece o organismo com todos os nutrientes necessários.

Além disso, melhora pele, cabelo, unhas, ajuda a prevenir problemas cardíacos e melhora o funcionamento do intestino.

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Dieta do Mediterrâneo - Emagreça com Saúde

Dieta do Mediterrâneo - Emagreça com Saúde com a Dieta do mediterrâneo que é baseada no consumo de alimentos como pão, massas, verduras, saladas, legumes, frutas e frutas secas, azeite de oliva como principal fonte de gordura, moderado consumo de pescado, aves, produtos lácteos e ovos, pequenas quantidades de carnes vermelhas e pequenas ou moderadas quantidade de vinho, consumidas normalmente durante as refeições.

Dieta do Mediterrâneo - Emagreça com Saúde

Dieta do Mediterrâneo

O cardápio mediterrâneo evita carnes vermelhas, leite e doces. No lugar, favorece o consumo de peixe.

A dieta foi criada pelo médico Ancel Keys em 1945 e tem na culinária do Mediterrâneo sua grande fonte de inspiração.

A explicação para o emagrecimento é que o azeite faz um equilíbrio com a gordura animal.

Alimentos liberados na dieta do mediterrâneo:

Pode-se consumir gorduras monoinsaturadas, ômega 3 (salmão, atum, anchova, sardinha), ômega 6 (óleos de canola, milho, girassol e soja, azeite de oliva, sementes de gergelim, girassol, castanhas e nozes), além de frutas cítricas, verduras e até o vinho.

Alimentos proibidos:

Gordura saturada, carne vermelha, doces e açúcares em geral não são proibidos. Mas o consumo é bastante moderado.

Benefícios da Dieta do mediterrâneo: protege o coração contra infartes, diminui o risco de câncer, retarda os danos ao cérebro causados pelo envelhecimento e aumenta a longevidade. 

 

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Gelatina emagrece mesmo???

Muitas são as dúvidas de quem quer emagrecer e uma delas é saber se a Gelatina emagrece mesmo???

Gelatina é bom para emagrecer

A gelatina tem poucas calorias e ocupa espaço no estômago, dando saciedade.

"A dica é ingeri-la antes ou entre as refeições.Isso ajudará você a comer menos".

A gelatina também favorece a síntese de colágeno, substância que dá elasticidade à pele e contribui para evitar a flacidez.

Ou seja inclua a gelatina sempre no seu cardápio!

 

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Dieta da Leitora

Você tem uma dieta que é infalível pra você?

A Leitora do "Como ser Magra?", Gabrielle Galluzzo nos enviou a dieta dela, que ela diz ser tiro e queda na luta contra os pneuzinhos a mais...

Olha a dieta dela:

Café da manhã: duas bolachas de agua e sal ou uma recheada , um copo de suco ( pode ser de caixinha) com soja ou você pode trocar a bolacha por torradas.

Almoço: 1/2 concha de arroz 1 concha de feijão, frango grelhado ou bife grelhado acebolado

lanche da tarde : duas bolachas de agua e sal com requeijão ligth e um copo americano de chá.

Jantar : Você pode substituir o arroz e feijão por salada com legumes ou uma sopa com legumes como: cenoura,abobrinha e outros legumes com frango.

IMPORTANTE: se você quiser fazer um suco natural durante o almoço e o jantar você pode fazer um suco de: couve com abacaxi e morango .

Essa foi a dica da leitora e você tem a sua?Mande para o Blog.

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Dieta dissociada - A Dieta que separa carboidratos e proteínas no prato e te ajuda a eliminar os quilinhos extras!

O principal conceito da Dieta dissociada é não combinar proteína animal e carboidrato na mesma refeição. Saiba como funciona.

Dieta dissociada

Dieta dissociada

Ao realizar a dieta dissociada não é permitido consumir na mesma refeição alimentos que possuem carboidratos como arroz, pães, bolo, biscoitos, farinhas, farelos e frutas, com alimentos protéicos como carnes, ovos, queijos, iogurtes, leites e leguminosas (feijão, grão de bico, lentilha).

Nela, alimentos como batata, cenoura, beterraba, frutas, pães, torradas e massas integrais são permitidos, pois fornecem a energia necessária para as atividades do dia.

Para acompanhar estes alimentos só é permitido consumir legumes e verduras.

Depois das 18h,você só pode ingerir alimentos de proteína animal (como carnes, aves e peixes), que demoram mais a ser digeridos e, por isso, geram sensação de saciedade.

Resumindo: Nesta dieta o ideal é que você reserve os carboidratos para o almoço e as proteínas para o jantar.

Evite comer doces nesta dieta.

Faça 6 refeições por dia: café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanchinho da tarde, jantar e ceia.

Assim, você não corre o risco de ficar muitas horas em jejum e, com isso, evita explodir de fome.

*Sempre consulte um médico ou ou nutricionista,antes de começar uma dieta.

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