Aprenda uma deliciosa receita de bisnaguinha integral!

Aprenda uma deliciosa receita de bisnaguinha integral!

As bisnagas ou bisnaguinhas como são chamadas fazem parte do café da manhã e dos lanches de muitas famílias brasileiras.

Se você ama bisnagas, aprenda uma deliciosa receita de bisnaga integral e deixe seu lanche mais saudável!

Ingredientes para fazer a Bisnaga Integral

• 2 colheres (sopa) de margarina
• 1/2 xícara (chá) de açúcar
• 5 gemas
• 30 g de fermento para pão
• 250 ml de leite gelado
• 500 g de farinha de trigo para pão
• 1 pitada de sal
• 1 ovo inteiro para pincelar os pães 

Como fazer a Bisnaga Integral?

1. Misture em uma bacia o fermento, as gemas, o açúcar e a margarina 
2. Acrescente, aos poucos, intercalando o leite e a farinha de trigo 
3. Sove bem aproximadamente 15 minutos, até desgrudar da mão
4.  Faça bolinhas e coloque na forma untada, deixando um espaço de 0,5 cm entre as bolinhas
5.  Deixe crescer e pincele com um ovo batido delicadamente 
6. Leve ao forno, a 160°, por aproximadamente 20 minutos 
7. Desenforme quente.

Calorias da bisnaga: 85 calorias a unidade.


Agora se você não é muito fã de cozinha, saiba que você encontra bisnaga integral no mercado, da marca  WICKBOLD

Gostaram da Receita de bisnaguinha integral? Gostaria de aprender mais receitinhas saudáveis?


Leia também:

• Bolo de Cenoura Light
• Bolo de Aveia Light
• Cardápio Light

Read more »

Como Acabar Com Gordura Nas Costas?

Se as gorduras localizadas as costas te incomodam, saiba como eliminá-las.

 Gordurinhas são indesejáveis em qualquer lugar do corpo, mas para algumas pessoas aquelas gordurinhas das costas são as mais temidas.

A melhor maneira de acabar com a gordura localizada nas costas é realizar uma reeducação alimentar, e  fazer exercícios que queimem gordura em geral.

A ginástica faz aumentar o metabolismo enquanto que o fortalecimento dos músculos diminui a flacidez, resultando em uma queima de gordura maior .

Dicas para acabar com a gordurinha nas costas


• Inclua em sua dieta óleos de coco e de cártamo e os chás verde e branco. Eles aumentam a termogênese, ou seja, a queima de gordura do organismo.

• Faça atividades físicas. Combine exercícios aeróbios (como correr, pedalar, nadar) e anaeróbios (como musculação). Movimentos de levantar, puxar ou sustentar pesos agem diretamente nos músculos das costas.

• Tratamentos estéticos, como massagem modeladora e a drenagem linfática, ajudam a equilibrar a distribuição dos pneuzinhos pelo corpo. Também combatem a retenção de liquido, evitando o inchaço.

• Quer disfarçar as dobrinhas? Use sutiãs mais largos na parte das costas e extensores aplicados no fecho. Isso impede que as gordurinhas escapem para os lados, além de aumentar o conforto e a sustentação dos seios.

• Saiba como  perder gordura sem perder massa magra!
•  Perca calorias fazendo faxina
• Qual o melhor horário para malhar?

Read more »

Sal Rosa do Himalaia

Conheça o  Sal Rosa do Himalaia e seus benefícios para a saúde!

Diferentemente dos sais industrializados, o sal do Himalaia é um cristal e é recolhido manualmente, sem sofrer nenhum tipo de refinamento.

É fonte natural de mais de 70 oligoelementos, que estimulam os mecanismos de hidratação, além de ativar a diferenciação celular e favorecer a produção de fatores naturais de hidratação da pele.


 Colhido à mão, este é um tipo de sal de mina, puríssimo, derivado de antigos depósitos de sal do mar. O sal rosa traz muitos benefícios ao corpo.

Proveniente dos antigos oceanos que deixaram depósitos de sal enterrados centenas de metros nas montanhas dos Himalaias, é considerado o mais antigo e puro de todos os sais marinhos. Tem propriedades orgânicas muito superiores às do "sal de mesa", devido ao efeito da enorme pressão sofrida ao formar-se na cordilheira do Himalaia durante milhões de anos.

Benefícios do Sal Rosa do Himalaia:

-Mantêm níveis de água no nosso organismo, o que é fundamental para o funcionamento dos órgãos e processos.

-O sal himalaia ajuda a manter o nível de PH nas células, especialmente nas células cerebrais. Cada célula necessita de um nível de PH específico para cumprir melhor as suas funções.

-Aumenta a energia do corpo o que ajuda a manter uma vida saudável mais ativa.

-Ajuda a digestão e facilita a absorção de nutrientes.

-Melhora as funções do sistema respiratório.

-Ajuda a regularizar a pressão sanguínea.

-Ajuda a reduzir a incidência de reumatismos, artrites e gota.



Mais dicas de Saúde para você: 

Conheça os Benefícios da babosa para a saúde.
Conheça os benefícios Plataforma Vibratória
Saiba mais sobre os benefícios do Suco de Uva Integral !


-Regulariza o sono


Por não serem refinados conservam mais de 80 elementos naturais necessários a um bom funcionamento do nosso organismo. A cor rosa é resultado de um processo natural que enriquece o cristal com o tempo.


Benefícios do Suco de Uva Integral
Iogurte Grego Zero
Dieta Para abaixar glicose

Read more »

Suco de Uva Integral

Saiba mais sobre os benefícios do Suco de Uva Integral !

Quem nunca ouviu dizer que tomar uma taça de vinho por dia faz bem? Essa afirmativa está espalhada por todos os artigos de saúde que lemos por aí, no entanto o vinho tem alcóol que não faz bem para a saúde.

O melhor é tomar suco de uva integral, pois ele contem bioflavonoides,  taninos e o resveratrol que  são os responsáveis pelos benefícios à saúde. 

Benefícios do Suco de Uva Integral:

O suco repara as células do corpo e ajuda a prolongar a juventude da pele.

· Favorece as funções hepáticas (do fígado) e é um valioso estimulante digestivo.

· Acelera o metabolismo, reduzindo o ácido úrico (substância produzida pelo organismo e que causa fadiga).

· Por ser alcalinizante (combate a acidez sanguínea), é indicado para pessoas que consomem carne em excesso.

· Fortalece o sistema imunológico, já que possui ativos com poder anti-inflamatório e antimicrobiano.

Suco de Uva Integral Emagrece?

Segundo alguns especialistas o suco de uva integral ajuda a emagrecer sim, melhora a circulação sanguínea, protege o coração de doenças cardiovasculares, aumenta a imunidade do organismo e traz longevidade.

Como tomar o Suco de Uva?

O ideal é consumir 1 copo do suco de uva integral concentrado por dia e sozinho.

• Alimentos ricos em fibras
• Benefícios do Kino 
• Benefícios da Pitaya

Fontes: M de Mulher e Correio do Estado

Read more »

Alimentos Ricos em Fibras

Saiba a importância das fibras na alimentação e conheço os alimentos ricos em fibras!

Todos você sabem (ou deveriam saber) da importância das fibras na alimentação.

  Um dos benefícios da Fibra  é a sensação de saciedade que ela proporciona, controlando assim a ingestão de outros alimentos que, ao serem calóricos, elevam o aporte energético para níveis superiores aos necessários.

Por isso ingerir alimentos ricos em fibras faz bem para a saúde e pode ser excelente para sua dieta.

As fibras melhoram o funcionamento do intestino, nos mantêm saciadas por mais tempo e são excelentes para o equilíbrio do corpo. 

Alimentos rico sem fibras:

Cereais integrais: aveia, quinua, arroz e pão integral e arroz pretoFrutas (com casca e bagaço): laranja, maçã, manga e ameixaVegetais: couve, repolho, agrião e berinjela
Grãos: feijão, lentilha, ervilha e grão-de-bico

Quantidades de Fibras presentes em alguns alimentos

- Caqui chocolate: cada unidade fornece 7,3 g de fibras solúveis;
- Feijão carioca: 1 concha tem o mesmo que 1 caqui chocolate: 7,3 g de fibras solúveis;
- Goiaba branca: 1 unidade e meia, com casca, apresentam 6 g de fibras solúveis;
- Arroz integral cozido: 4 colheres (sopa) possuem 3,8 g de fibras insolúveis;
- Pão de forma de trigo integral: 2 fatias apresentam 3,5 g de fibras insolúveis;
- Ameixa crua: 4 unidades da fruta fornecem 3,4 g de fibras solúveis;
- Pipoca: 2 xícaras e meia (chá) proporcionam 3,2 g de fibras solúveis;
- Aveia: 4 colheres (sopa) contêm 3,3 g de fibras solúveis;
- Alface: 15 folhas apresentam 2,8 g de fibras insolúveis;
- Beterraba: fornece 1,4 g de fibras insolúveis a cada 2 colheres (sopa).

Quanto consumir de fibra por dia?

Um adulto deve consumir em média de 25g a 30g de fibras por dia, o equivalente a uma xícara cheia de grãos de soja, que tem 20g de fibras a cada 100g; ou uma concha de grão de bico (17g); uma concha de lentilha ou ervilha (13g); e o feijão (cerca de 11g).



Fontes: M de Mulher/ Corpo a Corpo /G1



Mais dicas de Saúde para você: 

• Chia para emagrecer
• Suco de Berinjela para Emagrecer
• Muay Thaiemagrece?

Read more »