Veja algumas dicas de Márcio Atalla sobre dieta e etc!
Lembram do Márcio Atalla? O professor de educação física e criador do quadro Medida Certa do Fantástico?
Pois é, se tem um cara que sabe tudo sobre dieta, é ele, não é átoa que vai lançar um livro ainda este mês, o Sua Vida em Movimento.
Em um a entrevista à Revista Contigo, Márcio Atalla disse coisas interessantes sobre dieta e emagrecimento , e a parte que mais me chamou atenção foi a resposta que ele deu sobre os alimentos que prometem emagrecer, dá uma olhada:
"Contigo! Online: Até que ponto a gente pode confiar nos
alimentos que prometem emagrecer ou melhorar a saúde, como o óleo de coco, o chá verde ou a dieta da moda?
Márcio Atalla: Se dieta funcionasse o Brasil não teria
esse surto de obesidade. O problema é que as pessoas não querem
emagrecer, elas querem ser emagrecidas. Quando você emagrece com dieta
você deixa seu metabolismo mais lento e perde mais massa muscular. Então
se você não fizer atividade física vai perder mais musculatura. O chá
branco e verde funcionam, mas você tem que tomar regularmente, pelo
menos 27 dias por mês, e em folhas de infusão, esses de saquinho e
latinha não ajudam em nada.
O óleo de coco é gordura saturada. Antigamente ele emagrecia porque
quando você come gordura saturada fica mais saciada e ingere menos
calorias, mas também ingere menos nutriente e fica menos saudável.
A minha recomendação é seguir as quatro indicações do Ministério da
Saúde, que são: beber água fracionada ao longo do dia, pois todas as
reações do corpo pedem água. A segunda é diminuir consumo de gordura
saturada, diminuir o consumo de sal e açúcar e por fim aumentar o
consumo de fibras. Hoje menos de 8% da população consome a quantidade
necessária de fibras."
(Leia aqui a entrevista completa com Márcio Atalla)
Saiba mais sobre o livro: Sua Vida em Movimento de Márcio Atalla:
No seu livro, Márcio Atalla apresenta alternativas para que homens, mulheres, crianças e idosos cuidem da saúde sem desculpas.
Contando casos reais de alunos, Márcio Atalla dá dicas de como se alimentar bem, incluir o movimento no cotidiano e associar o lazer à atividade física, transformando completamente a atitude em relação ao corpo.
Em um nível mais avançado, também ensina a traçar metas pessoais e a organizar e pôr em prática um programa de exercícios.
Os benefícios da adoção desse novo estilo de vida não se restringem à saúde física, mas também melhoram a autoestima, a saúde mental e a qualidade de vida como um todo. "Sua Vida Em Movimento" é, portanto, um manual indispensável da boa saúde e do bem-estar nos tempos modernos, indispensável para qualquer pessoa que queira começar a viver melhor agora.
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