Qual o melhor horário para malhar? De manhã, de tarde ou de noite?
Como estou querendo eliminar algumas quilos que se "instalaram" silenciosamente em meu corpo ao longo dos anos, tenho muitas dúvidas, e se eu tenho você que está no mesmo "barco light" que eu, também deve ter.
Vasculhando a internet atrás dessa informação achei várias teorias sobre a "melhor hora de malhar"
Malhar de manhã, de tarde ou de noite? Qual o melhor horário para malhar?
No site Jornal da Cidade achei que :"Não há regras e nem horários ideais para malhar. Isso deve ser estabelecido de acordo com o organismo e disposição de cada pessoa. Alguns alunos se sentem mais dispostos pela manhã, outros não gostam de dormir cedo e preferem praticar exercícios no tempo livre à noite"
Em outro site ,o Academia da Penha, há uma matéria que diz que ... "Em diversos estudos, cientistas descobriram que os praticantes de atividade física tendem a se sair um pouco melhor em medições de desempenho físico – incluindo resistência, força, tempo de reação e capacidade aeróbica – entre quatro da tarde e sete da noite.
As explicações para isso são muitas: a temperatura do corpo e os níveis hormonais atingem o pico na parte da tarde, tornando os músculos mais flexíveis e produzindo a melhor proporção de testosterona (o hormônio construtor dos músculos) e cortisol (o hormônio que faz o inverso)."
No site saúde IG encontrei as vantagens de cada horário malhar:
Manhã
Quem prefere malhar pela manhã tem a vantagem de acelerar o organismo logo no início do dia, despertando mais rapidamente para as atividades cotidianas. A recuperação do organismo tem mais chances de ser melhor, porque muitas refeições estão planejadas para acontecer após o treino, ao longo do dia.
Tarde
“Quem malha no final da tarde tem mais força”
Noite
Fazer exercícios é parte das receitas médicas contra insônia, mas o efeito pode ser justamente contrário caso a pessoa pratique esportes pouco antes de ir para a cama.
E você malha em qual horário? Vê alguma diferença?
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