Quer emagrecer e está na dúvida se deve parar de jantar? Saiba se o hábito de jantar engorda mesmo ou é mito!
Eu como "fazedora de dieta" sempre tenho essa dúvida, na prática parece que jantar engorda sim,mas muitos especialistas dizem que não.
E aí? Será que jantar engorda? Mito ou verdade?
Pesquisando na internet sobre o assunto, encontrei no site da Revista Exame um trecho sobre o assunto:
"O metabolismo durante a noite é mais lento e a atividade nesse horário é, em geral, mais moderada, mas isso não significa que as pessoas que têm costume de jantar estão fadadas ao sobrepeso. “Não importa a hora do dia em que você come. É o quanto você come durante todo o dia que pode contribuir com o aumento de peso”.
Já no site da Revista Dieta Já, encontrei outro trecho sobre a nossa dúvida sobre o jantar na dieta:
" Na verdade, o que dificulta o emagrecimento não é saborear massas no jantar, mas o fato de comer e mergulhar na cama.
Se a pessoa inclui carboidratos no jantar e dorme logo em seguida, prejudica a ação do GH, que é a de regular o metabolismo. E isso independe do horário.
O que preconizo é que as pessoas comam as massas e façam um intervalo de três horas antes de deitar-se, pois o GH é liberado exatamente após a primeira hora de sono.
Se houver excesso de glicose na corrente sangüínea, o hormônio não age", esclarece Alexandre Merheb. O mesmo não ocorre se você ingerir uma proteína magra, legumes e verduras no jantar."
Portanto, vale a pena seguir os conselhos ditos pelos profissionais, não é o horário que se come, é o que você vai colocar no prato na hora do jantar e a quantidade.
- Será mesmo que pular refeições é o melhor caminho para perder peso?
- Qual o melhor horário para malhar? De manhã, de tarde ou de noite?
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