Conheça Chia - a semente mexicana que ajuda a emagrecer e traz vários benefícios à saúde.
Mais uma semente para você incluir na sua dieta de emagrecimento. Conheça a Chia.A chia é a semente da planta Salvia hispanica, da mesma família da hortelã. Ela é originária do México e, antigamente, fazia parte da dieta asteca.
Mas como a Chia ajuda você Emagrecer?
Por ser rica em fibras, a chia provoca uma sensação de saciedade que pode fazer você comer menos.
A terapeuta alimentar Gabriela dá três dicas práticas para isso: "coma as sementes antes das refeições, misture a chia a outros alimentos e coloque a semente em uma garrafa com água e beba ao longo do dia.
Se você é malhadora, anote esta: Para quem quer perder peso com exercícios, é mais interessante consumir a chia antes do treino.
Apesar de outros estudos que relacionam a chia à perda de peso ainda não serem conclusivos, as pistas são animadoras. Um deles, realizado pela Universidade de Queensland, na Austrália, com ratos, mostrou que o extrato de chia melhorou a sensibilidade à insulina e a tolerância à glicose, reduzindo aquela gordura mais perigosa, que fica entre os órgãos.
A chia pode ser encontrada em grão, óleo ou farinha.
Cada porção de 25 g tem, em média, 134 calorias, 8,2 g de gorduras totais, 11 g de carboidratos, 4,3 g de proteínas e 3,4 g de fibras
Para ler os outros benefícios da chia leia a matéria completa no site M de Mulher.
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