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28 de abr. de 2011

Saiba quais as frutas que mais emagrecem e inclua já na sua dieta!

 Saiba quais as frutas que mais emagrecem e inclua já na sua dieta!

Todos nós sabemos que as frutas são saudáveis e devem fazer parte da nossa vida, pois são nutritivas e fontes de vitaminas e minerais e nos auxiliam no emagrecimento.

Mas você sabia que algumas frutas são mais calóricas que as outras?

Veja a baixo a lista das frutas menos calóricas e que te ajudam a manter a forma:


- Acerola
- Carambola
- Mamão
- Morango
- Melão
- Melancia.

Frutas mais calóricas são:


- Abacate:apresenta uma quantidade intermediária de gordura por 100g.
- Coco: é o mais calórico.
- Açaí (dos 3 é o menos calórico)


Já o Abacaxi tem nível calórico intermediário mas como é cítrico,sacia a fome, e é diurético, auxilia a eliminar a água retida inutilmente no organismo.

E a banana ajuda a combater a compulsão por comida, contém muita fibra, e também sacia a fome por algumas horas, além disso, a fruta tem vitamina B6, que ajuda na eliminação de gordura.

Pronto, agora você sabe um pouco mais das frutas que pode usar como aliada na hora de emagrecer e ter uma vida saudável.

Quais Frutas Que Emagrecem?

Dicas para queimar calorias:

Conheças a principais cápsulas para queimar as gordurinhas!  
Saiba como  perder gordura sem perder massa magra!
Que tal perder as calorias dando aquela faxina na casa?

8 de fev. de 2011

Suco Verde emagrece? Ou é mito?

Suco Verde emagrece? Ou é mito? 




Suco Verde emagrece?




O suco verde virou moda entre as celebridades que vivem de dieta e para aquelas que amam levar uma vida saudável.


Mas você conhece os benefícios do suco verde?

Benefícios do suco verde

O suco verde pode fortificar o sistema imunológico , auxiliar no tratamento de anemia, eliminar toxinas, limpar o intestino e até evitar diversas doenças.

O suco verde também desintoxica o corpo e dá mais vitalidade, restaura a energia do corpo e manda embora as toxinas, fazendo com que o corpo funcione melhor e ele até ajuda a emagrecer.

Suco Verde emagrece?


Como dissemos acima, o suco traz diversos benefícios para a saúde, mas não tem o poder de emagrecer, se você não controlar o que come e fazer algum exercício físico, mas cuidando direitinho desses quesitos, ele pode ser um bom aliado.

Receita do Suco verde:


Ingredientes

-1 pepino ou 1bobrinha verde ou 1huchu
-1 maçã
-1 beterraba pequena ou 1 inhame ou 1 pedaço de abóbora
-1 cenour
-Alternar folhas (couve, rúcula, agrião, alface, repolho, acelga, etc…) Pode ser 3 tipos, cerca de 3 folhas de cada.
-Para diferenciar o sabor, alterne os temperos: salsa, gengibre, etc.
-Sementes germinadas (trigo, aveia, gergelim) ou castanhas hidratadas (nozes, amêndoas, castanha do Pará, semente de linhaça).

Modo de Preparo

No copo do liquidificador, coloque o pepino, as maçãs, o inhame ou beterraba ou abóbora picados.

Ligue o liquidificador e soque os ingrediente com a cenoura.

Se houver necessidade, coe.

Acrescente as folhas, o tempero e as sementes e/ou as castanhas. Bata novamente no liquidificador. Coe.

Muitas pessoas tomam o Suco Verde pela manhã!

Mais Sucos para você que está de dieta:

7 de jan. de 2011

Saiba quantas calorias você pode perder de acordo com o tipo de exercício!

Saiba quantas calorias você pode perder de acordo com o tipo de exercício! 





calorias e exercícios físicos

Na hora de malhar ficamos sempre na dúvida quais exercícios queimam mais calorias, se é a caminhada ou andar de bicicleta.

O Como ser Magra fez uma lista com os principais exercícios e quantas calorias queimamos com eles:

Tipos de Exercícios e caloriasque você gasta em cada um


- Andar Devagar – 200 Calorias
- Andar de Bike:250 a 500 calorias.
- Boxe – 800 Calorias
- Balé – 550 Calorias
- Basquetebol – 600 Calorias
- Natação- 400 calorias
- Correr -300 calorias em 30 minutos.
- Relação Sexual – 700 Calorias
- Subir Escadas – 1100 Calorias
- Esgrima – 500 Calorias
- Tênis – 500 Calorias
- Vôlei – 500 Calorias
- Handebol – 530 Calorias
- Judô – 800 Calorias

São valores aproximados,pois muitos fatores podem alterar a quantidade da queima de calorias por exercícios como:condicionamento físico, peso, intensidade e a temperatura!



Outras dicas para queimar calorias:

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16 de abr. de 2010

Conheça 5 maneiras de perder calorias sem ir para a academia!

Conheça 5 maneiras de perder calorias sem ir para a academia! 

 Quer perdeus quilinhos mas não tem tempo de ir a academia? Precisa ficar em casa o dia todo cuidando da casa e das crianças?

Não perca tempo e perca calorias fazendo movimentos do dia-a-dia mesmo.

Veja 5 maneiras de perder calorias em casa




5 maneiras de perder calorias
1- Dê uma geral no seu guarda-roupa . Experimente tudo que você não usa há tempos, além de ser um ótimo exercício para queimar calorias,você ainda dá uma arrumada no seu Closet e inventa novas combinações com seus modelitos.

2- Procure uma música dançante no You Tube, tipo as que tem coreografia como Beyoncé ou Ivete Sangalo e dance bastante.

3- Brinque com seus filhos, sobrinhos de Pic Esconde, Rouba Bandeira e brincadeiras do tipo,você vai se perder calorias brincando!

4- Durante o banho, use a bucha vegetal para fazer uma boa esfoliação. Depois, massageie o corpo todo com um hidratante. Termine o ritual com chapinha e uma sessão de automaquiagem. Perder calorias e cuidando da beleza é ótimo não?

5-. Enquanto assiste a novela, ataque a pilha de roupas para passar, adianta o serviço, perde calorias sem ver o tempo passar!


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