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9 de nov. de 2012

Dieta volumétrica - Considerado um dos melhores programas de emagrecimento!

Saiba mais sobre a Dieta volumétrica,o programa de emagrecimento que foi considerado um dos mais eficientes dos últimos tempos!


Dieta volumétrica

 A Dieta volumétrica


A Dieta volumétrica foi criada pela nutricionista americana Barbara Rolls, professora da Universidade da Pensilvânia, nos Estados Unidos, e autora do livro Dieta Volumétrica - Perca Peso Comendo Mais (lançado no Brasil pela editora BestSeller).


Ao contrário dos regimes radicais, ele reduz a ingestão de calorias sem diminuir o volume dos alimentos, proporcionando perda de peso sem fome ou privação.


 Claro que, para  caprichar no prato, você precisa priorizar os alimentos que saciam com poucas calorias.



A dica de Bárbara, explicada no livro Dieta Volumétrica (Editora Record), é priorizar os alimentos que contenham fibras, como os grãos integrais . “Elas estufam o estômago, fazendo com que você se sinta saciado mais rápido e liberam o açúcar mais lentamente no sangue, segurando a sensação de fome por mais tempo.

Leia mais sobre  a dieta volumétrica no site da Boa Forma e no site M de Mulher.

 

Dieta Mayo Clinic (dieta da clínica de Mayo), mais uma da série "dietas diferentes"...

Dieta Mayo Clinic (dieta da clínica de Mayo), mais uma da série "dietas diferentes"... Já ouviram falar?


Dieta Mayo Clinic


Nós postamos aqui as novidades do mundo light que encontramos  e questão sendo falados por aí, não as indicamos sem recomendação médica, porque somos apenas um blog de dieta que posta novidades.

A dieta que vamos falar hoje é a "Dieta Mayo Clinic", que achamos bem "restritiva"...

O  princípio da dieta da clínica Mayo é ingerir uma quantidade mínima de calorias. 

"Dieta Mayo Clinic"

 Esta é, por isso, uma dieta hipocalórica – a ingestão diária de calorias fixa-se entre as 600 e as 800 , um pouco abaixo do consumo mínimo vital que se fixa nas 750 calorias (socorro, tô com fome só de pensar).



A dieta da clínica de Mayo defende a ingestão de alimentos com alto teor de gordura para limitar a fome. 

A ingestão de álcool, massas, arroz e feijão está proibida durante a duração do programa, mas refrigerantes diet são permitidos.

Esta dieta permite perder até 10 Kg em 14 dias.

Atenção: A dieta "Mayo Clinic" não é recomendada para hiperuricêmicos, nefropatas e hiperlipidêmicos. Obviamente, devido às restrições alimentares (especialmente vitaminas e cálcio), este programa também não está indicado em gestantes e crianças.


Fontes:

Maromba Pura


22 de out. de 2012

Dieta da Beyonce - O que fez a cantoa Po perder 9 quilos?

 Conheça a Dieta Beyonce!



Dieta da Beyonce


Mês passado a Diva Pop Beyonce apareceu mais magra, a cantora emagreceu 9 quilos em apenas dez dias.


Mês passado a Diva Pop Beyonce apareceu mais magra, a cantora emagreceu 9 quilos em apenas dez dias.

 O segredo da Beyonce para emagrecer?


Ela conta que deve-se apenas à pimenta e ao limão.

A dieta adotada por Beyoncé consiste num jejum que pode durar de 10 a 40 dias.

Nesse período, a pessoa ingere apenas suco de limão misturado com pimenta vermelha e chá de bordo – uma espécie de xarope. Segundo especialistas, é possível emagrecer com essa dieta, porém, não é saudável. 

Nós aqui do Blog somos contra essas dietas restritivas e radicais como essa dieta Beyonce, há outras dietas que você pode seguir para emagrecer de forma mais saudável, não siga dietas malucas das famosas, procure um médico, faça exercícios, alimente-se bem e goste mais de você do que da comida.

As pessoas que emagrecem e mantem o peso não fazem dietas malucas e sim são adeptas da reeducação alimentar aliados com atividades físicas.

19 de out. de 2012

Conhecem a Dieta do PH? A dieta que virou mania entre as celebridades.

Conhecem a Dieta do PH? A dieta que virou mania entre as celebridades.


Dieta do PH

A alimentação desta dieta promete equilibrar o pH do corpo, prevenindo doenças ajudando a queimar calorias.


Famosas como Gwyneth Paltrow e Kate Moss foram algumas das famosas que aderiram a dieta PH.

A dieta PH  promete desintoxicar e desinchar o organismo. 


A dieta consiste em equilibrar o pH do sangue pela alimentação. 

"Quanto mais básica nossa alimentação, melhor para nosso corpo, pois obtemos como resultado, menor retenção de líquido, maior eliminação de toxinas e melhor equilíbrio orgânico". E o acúmulo de toxinas é um aliado da obesidade.

A atriz Cleo Pires adotou no passado,  uma dieta que seguia o mesmo princípio do pH para tornar seu organismo mais resistente a doenças e, de quebra, afinar. Em um mês, abasteceu-se de energia e enxugou 2,5 kg. "Foi a primeira vez que uma dieta me deixou saudável de verdade", disse a atriz.

 O segredo é balancear o cardápio com 60% de alimentos básicos e 40% de ácidos.

Veja as listas de alimentos ácidos e básicos:

Alimentos ácidos (evitar ao máximo)

Café, bebidas alcoólicas, refrigerantes, sal, açúcar, carnes, peixes, leite e derivados (queijo, creme de leite, manteiga, nata), farinhas e produtos de panificação, ovo, doces, óleos, mel, geleias, chocolate, adoçantes e alimentos industrializados, diet e light.

Alimentos básicos (equilibram o ph do sangue)

Aspargo, lentilha, cebola, brócolis, lima, melão, abacaxi, nectarina, couve, alho, chá verde, castanhas, maçã, espinafre, cereais integrais, azeite de oliva, stévia, abóbora, beterraba, alface, abobrinha, batata doce, figo, mamão, kiwi, amoras, pêra.


Atenção: Se você quer emagrecer com saúde fuja das dietas restritivas, tenha uma alimentação saudável e aprenda a fazer receitas que emagrecem para montar um cardápio saboroso e pouco calórico.

Fonte: Corpo a Corpo 

18 de out. de 2012

Saiba um pouco mais sobre a Dieta ABS, dieta essa que promete eliminar a gordura da barriga!

Saiba um pouco mais sobre a Dieta ABS, dieta essa que promete eliminar a gordura da barriga!


A Dieta ABS é uma dieta criada por David Zinszenki, editor da revista americana “Men’s Health”, uma das revistas de saúde e fitness mais importantes do mundo.

Ele escreveu  o livro “Dieta ABS”, onde ensina as pessoas interessadas a seguir um programa com características peculiares, em que podem comer à vontade, especialmente proteínas.

Dieta ABS


 Assim,  vão obter maior volume de massa magra e músculos maiores, o que por sua vez aumenta a queima de calorias. Além disso, melhora o condicionamento físico e proporciona uma vida sexual mais rica, com um abdômen sarado e definido. De acordo com o autor, a dieta Abs trabalha para eliminar a gordura da barriga e também ajuda a diminuir o risco de certas doenças, como diabetes.

Tudo sobre a dieta Abs

A dieta ABS ao contrário de outras dietas,  não determina porções exatas. A dieta ABS tem uma lista de alimentos permitidos e outra de proibições,para que cada pessoa escolha suas opções .


A Dieta ABS não se baseia apenas na alimentação, os seguidores desta dieta também praticam exercícios que incluem treinamento de força e exercícios abdominais, além de aeróbicos para quem precisa perder mais peso.

Na dieta ABS está longe de ser uma dieta restritiva pois incentiva seus seguidores a fazer escolhas saudáveis, como grãos integrais, evitar açúcares e bebidas não saudáveis, como refrigerantes.

 Inclui alimentos que são fontes de energia como amêndoas e outros tipos de nozes, feijão, vegetais verdes, como espinafre, lacticínios, cereais, ovos, carne magra, a manteiga de amendoim, azeite, pães integrais e cereais, proteína em pó e frutas.




10 de out. de 2012

Dietas Restritivas não fazem para a saúde e ainda pode atrapalhar sua perda de peso!

Dietas Restritivas não fazem para a saúde e ainda pode atrapalhar sua perda de peso!

Dietas Restritivas
Dietas Restritivas


Sabe aquelas dietas que dizem que tomar apenas sucos durante duas semanas, ou reduzir a refeição a um prato de alface com frango, ou aquelas que dizem, que deixar de comer carboidrato, gordura e tudo mais que pode engordar?


São todas, dietas restritivas, mesmo que a pessoa consiga emagrecer, a chance de engordar novamente é grande, pois,  além de prejudicar o organismo, as dietas restritivas são altamente sabotáveis e de fácil desistência.

Seria ótimo se essas dietas restritivas fossem saudáveis para nosso organismo e não nos levasse diretamente para dança  do "efeito sanfona" !

Ninguém quer e consegue "passar fome" por semanas e semanas a fio e ter saúde com uma dieta nada nada nutritiva como essas.

Essas dietas restringem do cardápio  os carboidratos, as  proteínas e as gorduras. 

Por tabela, restringem, também, algumas das vitaminas e sais minerais neles existentes. “Nosso corpo precisa dos nutrientes dos alimentos existentes na natureza para desempenhar suas funções. Suprimir um ou mais nutrientes pode causar sérias deficiências nutricionais”, alerta a nutricionista Larissa Cohen, do Espaço Stella Torreão (RJ). A curtíssimo prazo, algumas dietas podem até dar certo.

“Dietas restritivas demais não surtem efeito porque não modificam hábitos”, resume o endocrinologista Márcio Mancini, do Departamento de Obesidade da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM). Por serem radicais, os adeptos de algumas dietas estão sujeitos a abandoná-las antes do prazo esperado. 

Fontes: Exame e Revista Viva Saúde


25 de set. de 2012

Conheça a Dieta do Vinagre e seus benefícios para o emagrecimento!

Conheça a Dieta do Vinagre e seus benefícios para o emagrecimento!


Dieta do Vinagre


O vinagre é conhecido como um "exterminador" de gordura, pois é  capaz de reduzir em cerca de 80% a vontade de comer.

Com ele, a digestão dos alimentos fica mais lenta. Assim, a comida permanece mais tempo nesse processo, mantendo no estômago a sensação de saciedade.

Estudos científicos sugerem que uma dieta rica em vinagre dificulta o ganho de quilinhos extras. A possível explicação para isso está na acidez desse tempero: ela pode alterar o metabolismo dentro das células musculares, aumentando assim a eliminação de gordura corporal.

Quando consumimos mais vinagre, nosso organismo produz menos insulina. Esse hormônio participa de um processo para estocar gordura no corpo. A insulina em excesso também dificulta a queima de gordura, além de nos tornar mais propensos a desenvolver diabetes. 


Há vários tipos de vinagre , mas todos têm o mesmo efeito: emagrecer.:


De sidra (ou Maçã)
É o menos ácido dos vinagres. Obtido a partir do suco fermentado da maçã, cai bem em molhos que acompanham carnes e saladas.

Balsâmico
Tem coloração escura e é bastante aromático. Excelente para preparar molhos de salada e para temperar legumes.

De vinho
É feito a partir do vinho tinto ou branco. Alguns são bem ácidos. São ótimos para temperar saladas e qualquer alimento, como carnes marinadas. 

Veja o cardápio da dieta do vinagre no site M de Mulher.

Fonte: M de Mulher

 

17 de set. de 2012

Conheça a Dieta que fez a atriz e cantora Jennifer Hudson emagrecer!

Conheça a Dieta que fez a atriz e cantora Jennifer Hudson emagrecer!

Dieta da Jennifer Hudson


Ourta celebridade que deixou o time das gordinhas emagrecendo 36 quilos e ficando feliz da vida foi a a atriz Jennifer Hudson!


Jennifer Hudson afirmou na época que emagreceu,  que não recorreu a nenhuma medida extrema.

 Seu trunfo foi fazer as escolhas certas.

“Eu não acredito em drogas. Se você quer emagrecer naturalmente, então não precisa tentar de tudo. Eu fiz muitas dietas no passado, estava me controlando”, diz.

Jennifer temia os carboidratos na sua dieta. “Agora ela entende que não há comidas proibidas, contanto que as porções sejam controladas”.

Dieta da Jennifer Hudson



Mas a mudança na alimentação não foi sua única cartada. De acordo com seu personal Harley Pasternak, Jennifer malha cinco dias por semana, durante vinte e cinco minutos recheados de exercícios aeróbicos. Por fim, sua confiança em si encerra a lista de artimanhas para perder peso com sucesso.

A atriz passou a alimentar-se melhor, cozinhando a sua própria comida,, esses novos hábitos que toda a sua família adotou, fazendo com que em conjunto tivessem perdido quase 900 kg, e antes não era assim na sua casa:

 "Minha família sempre esteve rodeada de comida. Durante à semana, os cafés da manhã pareciam saídos de um hotel: bacon, ovos, presunto, salsicha, waffles e biscoitos", disse. "Aos 19 anos, eu fiz uma audição para ser cantora de apoio de Barry Manilow. Estava com 107 quilos e não consegui o emprego. Passei anos achando que foi por causa do meu peso", desabafou.

“Confiança é tudo. Eu não deixo as pessoas imporem suas inseguranças em mim. Esse é o jeito que eu quero ter e o jeito que eu quero manter”, falou a atriz.

Gosto de contar aqui no blog casos assim para que você siga em frente no seu objetivo de emagrecer, vendo que todos que querem perder peso passam pelas mesma dificuldades e que ter força de vontade e mudar o "pensamento" é fundamental para que você faça como a Jennifer Hudson que com disciplina conseguiu diminuir em 10 números o seu manequim, saindo do 50 para o 40!!!



15 de set. de 2012

Conheça a dieta que fez a cantora Jessica Simpson perder 18kg!

Conheça a dieta que fez a cantora Jessica Simpson perder 18kg!

Dieta da Jessica Simpson



 Jessica Simpson se tornou mamãe da pequena Maxwell em Maio, e agora  entrou para o Vigilantes do peso para perder os 32 quilos acumulados na gravidez.

Dieta da Jessica Simpson depois gravidez


A bela Jessica Simpson fechou um acordo de  4 milhões de doláres com a Weight Watchers – Vigilantes do Peso para emagrecer e voltar à exibir uma silhueta impecável!

A Us Magazine contou detalhes da Dieta da Jessica Simpson:

Na Us Magazine ( revista especializada em Celebridades), a informação é que no café da manhã, Jessica come pão de wrap com clara de ovo, pimenta e queijo cheddar light,e em seguida ela sai para caminhar.

Após o exercício, a cantora aproveita para fazer um lanche composto por frutas vermelhas, bananas e melão.

4 vezes por semana Jessica Simpson faz uma sessão de 45 minutos de mais exercícios. Ela aquece com exercícios cardiovasculares e depois exercita os tríceps e pernas, principalmente.

No almoço ela  opta por uma salada de espinafre com frango e peras.

No jantar de Jessica, a  alimentação varia entre peixes, berinjela assada, brócolis ou aspargos e chocolate light de sobremesa.



 Veja o vídeo da Campanha da Jessica Simpson para o Vigilantes do peso:



11 de set. de 2012

Conheça a dieta que fez Kelly Osbourne emagrecer 22 quilos!

Conheça a dieta que fez Kelly Osbourne emagrecer 22 quilos!

Dieta da Kelly Osbourne


Se tem uma coisa que nos incentiva a continuar na dieta é ver ex gordinhos desfilando hoje em dia por aí esbeltos e cheios de alegria. Sim, porque em todos os casos que lemos de pessoas que conseguiram emagrecer, todas elas relatam o quanto se sentem melhores e como a autoestima delas aumentou, melhorando assim todos os setores da vida.


Há alguns anos Kelly Osbourne, filha da lenda do Rock Ozzy Osbourne surpreendeu a todos emagrecendo,a cantora deixou o manequim 46 e passou a usar roupas do tamanho 36.

Na época  Kelly Osbourne fechou a boca e passou a malhar com um personal trainer .



Kelly Osbourne eliminou 22 quilos com reeducação alimentar. Sem radicalismos, sua dieta é rica em proteínas, verduras e legumes. Kelly ainda evita comer açúcar e carboidratos antes de dormir. 

Kelly não gosta de alimentos diets: “Para mim, ficar magra é encontrar coisas de que você goste e que te faça saudável. Não gosto de comer alimentos diet, que têm gosto de papelão”, conta.


10 de set. de 2012

Conheça a dieta medifast e saiba como ela pode te ajudar a manter a forma!

Conheça a  dieta medifast e saiba como ela pode te ajudar a manter a forma!


Dieta medifast


Pesquisando sobre novas dietas na internet, me deparei com esta dieta que até então, nunca tinha ouvido falar... a dieta medifast... e descobri o seguinte sobre ela:

A dieta Medifast tem sua origem na Universidade Johns Hopkins, em que os pacientes antes da cirurgia foram autorizados a seguir um rigoroso plano de dieta para perder peso.

 Vendo a eficácia da perda de peso rápida, que mais tarde foi promovido como uma dieta para perda de peso. 

Medifast é uma  dieta é baseada em uma alta proteína, baixo teor de gordura e plano de refeições nutricionalmente equilibradas, com o objetivo principal de derramamento de gordura corporal acumulada. 

O plano da Dieta Medifast é conhecido como o plano de “5 e 1″ e é muito simples.

 Adeptos comem um total de seis vezes por dia. Cinco refeições são selecionadas da linha do plano de shakes, sopas e barras, cada uma das quais é cuidadosamente projetado para ser rica em proteína e pobre em carboidratos. A sexta refeição é um jantar saudável, consistindo de carne magra e os lotes de produtos hortícolas. 

No mínimo 3 litros de líquido devem se consumidos durante o dia, sendo importante consumir a cada duas ou três horas.

O objetivo é reduzir drasticamente a ingestão de hidratos de carbono, bem como limite de ingestão calórica total do corpo. 

Fonte: Saude.info

5 de set. de 2012

Conheça a Dieta Dash, a dieta feita especialmente para as pessoas com problemas de hipertensão!

Conheça a Dieta Dash, a dieta feita especialmente para as pessoas com problemas de hipertensão!

Dieta Dash

A sigla DASH (do inglês “Dietary Approach to Stop Hypertension”) significa abordagens dietéticas para parar a hipertensão. 

A dieta DASH é um programa alimentar, baseado em estudos sobre planos de dietas, elaborado pelo governo norte-americano para abaixar a pressão arterial e, desta forma, diminuir os riscos de saúde decorrentes da pressão alta.


A dieta Dash possui um cardápio rico em frutas, vegetais, e produtos com baixo conteúdo de gordura total e saturada. Fazendo corretamente essa dieta é possível  baixar significativamente a pressão sanguínea.


 Esta dieta é rica em potássio, magnésio e cálcio e também é rica em fibras e proteínas.

A dieta DASH é um plano alimentar rico em nutrientes. Tem benefícios a nível da hipertensão e é também positiva para a saúde e para emagrecer.

Lembrando que a dieta DASH foi feita especialmente para as pessoas com problemas de hipertensão, mas foi observado que essa dieta também ajuda a emagrecer, já que promove a redução do sal, carne vermelha, gordura e carboidratos.

Fontes:Abeso/ Nutritotal

4 de set. de 2012

Conheça a Dieta TAO, a dieta que é baseada em princípios chineses!

Conheça a Dieta TAO, a dieta que é baseada em princípios chineses!


Dieta TAO


A Dieta Tao deve agradar os místicos de plantão, ela é baseada em alguns princípios chineses. Ela propõe um equilíbrio entre as forças Yin e Yang, forças estas, que segundo os chineses, regem todo o Universo.

 Ainda não possui comprovação científica quanto à sua eficácia para emagrecimento e manutenção de peso.

A dieta TAO divide pessoas e alimentos em Yin e Yang.

 Ela sugere que, uma pessoa considerada obesa, ingira alimentos Yin, já que ela está saturada de alimentos Yang, fator este “responsável” pelo excesso de peso corpóreo.

 Já uma pessoa magra, deve ingerir alimentos Yang, a fim de que ela ganhe peso, para equilibrar o excesso de energia Yin existente em seu corpo.

De acordo com os alimentos Yin e Yang são montadas refeições separadas para que sejam seguidas conforme o objetivo de cada pessoa. Existem também as refeições ditas “complementares”, que são aquelas englobando alimentos Yin e Yang e os alimentos “neutros”, que são as verduras e legumes não mencionados nas outras classificações.

Segundo a filosofia taoísta, com a Dieta TAO  você pode emagrecer simplesmente seguindo e respeitando as leis da natureza; primeiramente, os segredos é comer menos e saber fazer a combinação de alimentos favoráveis às energias boas.

Saiba mais sobre a Dieta da Pimenta, a dieta que fez Beyoncé emagrecer 9 quilos!



Os Mandamentos da Dieta Tao


1 - Tomar ao menos 1,5 litros de líquidos ao dia .

2-  Fazer 4 refeições diárias, sendo 2 principais (almoço e jantar) e 2 secundárias (café da manhã e lanche), não sendo permitido pular nenhuma refeição;

3- Terminar as refeições no prazo de 30 minutos. Após decorridos 40 minutos a partir do início, é considerado uma nova refeição;

4-  Manter um intervalo de 3 horas entre as refeições, ou seja, 2h30 entre o término de uma e o início de outra;

5-  NUNCA REPITA 2 REFEIÇÕES YANG. As refeições principais deverão ser compostas por alimentos Yin e Yang, alternadamente, lembrando que a refeição livre é composta de alimentos Yin e Yang.

Fontes: Vila e Saúde/Nutrição em Foco

27 de ago. de 2012

Conheça a Dieta do Tomate, a dieta que é sucesso na internet!

Conheça a Dieta do Tomate, a dieta que é sucesso na internet!


A Dieta do Tomate, segundo sites e blogs de Dieta, restringe o consumo diário a apenas um tipo de alimento, de fora da dieta ficam as gorduras, o leite, as leguminosas e os açúcares.

Dizem que com a dieta do tomate é possível perder 3 a 5 quilos em apenas 7 dias. Pode até ser que funcione mesmo, mas devemos ser responsáveis com nossa saúde e saber se essa dieta além de nos fazer perder aqueles quilinhos chatinhos, também faz bem para o nosso organismo.

Além do consumo de tomate a dieta do tomate aconselha a ingestão de alimentos como maçã, alface, ovo, frango, carne bovina.


Benefícios do Tomate

  • O tomate é rico em licopeno, um agente antioxidante e anticancerígeno.
  • Reduz a incidência de cancro de pâncreas, cervical e próstata.
  • Protege o organismo de infecções bacterianas.
  • Anti-inflamatório
  • Dissolve cálculos renais.
  • Combate as infecções.
  • Retarda o envelhecimento.
  • Alivia as queimaduras do sol.
  • Combate a caspa e a queda de cabelo.
 O bom do Tomate é que dá pra usar e abusar dele no cardápio né? Com ele pode-se fazer deliciosas saladas, molhos apetitosos e sucos refrescantes.

PONTOS NEGATIVOS DA DIETA DO TOMATE

  • Não existem evidências científicas a respeito da utilização desta dieta;
  • Restringe o consumo diário de importantes grupos de alimento (cereais, gordura, leite e leguminosas);
  • Pode ocasionar sobrecarga da função renal devido ao excesso de potássio, cálcio e proteína;
  • Não incentiva a prática de atividade física;
  • Não promove reeducação alimentar;
  • Não há orientações sobre a ingestão hídrica;
  • Em alguns dias a recomendação diária de proteínas pode exceder as necessidades;
  • O baixo teor de carboidratos pode causar cansaço e indisposição;
  • É difícil manter o peso perdido após o término da dieta.
  • O baixo teor de carboidratos leva a perda de massa muscular e predispõe a flacidez.
 Minha avó dizia que comer muito tomate fazia mal pros rins? Será que procede? rs...

Cardápio da dieta de tomate

1ºdia
Só tomate.
2º dia
Tomate e carne assada ou grelhada.
3º dia
Tomate, carne assada ou grelhada e alface.
4º dia
Tomate, carne assada ou grelhada, alface e ovo cozido.
5º dia
Tomate, carne assada ou grelhada, alface, ovo cozido e maçã.
6 º dia
Tomate e frango assado ou grelhado.
7º dia
Só tomate.
Sugestão de menu dieta do tomate ( alternativo)
Pequeno-almoço:
200 ml de Leite sem açucar
Almoço
150g de carne grelhada ou assada ou peixe
3 tomates bem maduros cozidos
Jantar
150g de carne grelhada ou assada ou peixe
2 tomates cozidos

Beba muita água ao longo do dia.
Perigos da dieta do tomate.


Atenção: A dieta do tomate não é reconhecida pela comunidade científica. Para sua segurança e sucesso na sua dieta, procure um nutricionista.


Atenção:Para emagrecer com saúde tenha uma alimentação balanceada,pratique exercícios físicos e não tome nenhum medicamento sem consultar o seu médico. O Blog Como ser Magra é apenas um blog que divulga as novidades para dieta encontradas na Web. 

Fontes:

Nutrição em Foco
Corpo saudável

15 de ago. de 2012

Conheça a Dieta Dukan, a dieta que propõe emagrecer naturalmente!

Conheça a Dieta Dukan, a dieta que propõe emagrecer naturalmente!

Dieta Dukan
Dieta Dukan

O método Dukan propõe emagrecer naturalmente, com um retorno aos alimentos fundadores da espécie humana, aqueles dos primeiros homens, os caçadores-coletores, ou seja, as proteínas e os legumes.

A Dieta Dukan promete secar até 1kg por dia e que tem feito sucesso entre celebridades como Jennifer Lopez, Kate Middleton, Penélope Cruz e até a Mulher Filé, que garante ter perdido 2kg em cinco dias usando o método.



A Dieta Dukan é um programa de emagrecimento que deve ser feita por fases.

No site da Dieta Dukan você pode ver como funciona o programa de emagrecimento proposto pela dieta.




6 de jul. de 2012

Saiba mais sobre a Dieta Dos Signos e emagreça de acordo som seu horóscopo!

Saiba mais sobre a Dieta Dos Signos e emagreça de acordo som seu horóscopo!


Dieta dos Signos

Se você acredita em astrologia, é daquelas que olham o que dizem os astros todos os dias, saiba que seu signo pode te ajudar a emagrecer.


Navegando por um site que gosto muito, vi essa matéria que fala da Dieta dos Signos e achei legal compartilhar aqui no blog, afinal quando o assunto é dieta, sempre nos interessa...

Dieta dos signos para emagrecer


Dieta dos Arianos:
Os arianos devem comer como os esportistas: muita proteína, saladas e legumes como pimentão, beterraba e rabanete, etc. Frutas mais indicadas: uva, maçã, maracujá. Temperos recomendados: pimenta, curry e gengibre.

Dieta dos Taurinos:
Os taurinos devem ingerir alimentos integrais, batatas cozidas e tomar bastante leite. Carne magra e frango, batata, cenoura e nabo. Frutas indicadas: maçã, pêra, ameixa. Temperos recomendados: orégano e salsa.

Dieta dos Geminianos:

Os geminianos devem equilibrar sua dieta com proteínas e sais minerais; bastante peixe e frutos do mar, pouca carne vermelha, cenoura, alface, pepino, almeirão. Frutas indicadas: manga, amora, maracujá. Temperos recomendados: alecrim, salsa, cebolinha e alho.

Dieta dos cancerianos:

Os cancerianos devem optar por alimentos leves, tomar muitos sucos e vitaminas. Peixe em vez de carne. Espinafre, cogumelos, couve. Frutas indicadas: melão, pêra, abóbora. Temperos recomendados: pimenta-do-reino, manjericão, ervas finas.

Dieta dos Leoninos:

Os leoninos em geral podem comer o que lhes apraz. Mas devem evitar alimentos picantes e comer carnes magras grelhadas, couve-flor, nabos, alcachofra. Frutas indicadas: manga, laranja e maracujá. Temperos recomendados: alecrim, cominho e manjericão.

Dieta dos Virginianos:

Os virginianos devem optar por dietas de baixas calorias (entre 800 a 1.500), usando alimentos integrais e vegetais sem agrotóxicos. Carne magra, leite desnatado. Frutas indicadas: maracujá, amora, morango. Temperos recomendados: erva-doce, cominho e alecrim.

Dieta dos Librianos:


Os librianos devem usar pouco sal, tomar muito líquido. Devem preferir brócolis, vagem, quiabo, agrião e salsão. Frutas indicadas: cereja, abricó, pêssego e frutas cítricas. Temperos recomendados: cebola, alho, orégano, salsa e cebolinha.


Dieta dos Escorpianos:

Os escorpianos podem fazer dieta macrobiótica ou vegetariana. Arroz integral, legumes como abóbora, vagem, couve, beterraba. Frutas indicadas: figo, kiwi, melão, banana. Temperos recomendados: noz-moscada e cominho.




Dieta dos Sagitarianos:

Os sagitarianos podem fazer dieta naturalista comendo frutos do mar, carnes magras e ovos. Acelga, palmito, aipo, agrião, jiló, rabanete. Frutas indicadas: abacaxi, papaia, melão, uva. Temperos recomendados: alcaparra, alecrim, cominho.


Dieta dos Capricornianos:

Os capricornianos devem limitar calorias, tomar muito leite. Carne magra, frango, espinafre, agrião, repolho, rabanete. Frutas indicadas: ameixas, frutas secas, nozes e frutas cítricas. Temperos recomendados: páprica doce, curry e pimenta. Os aquarianos devem fazer dieta balanceada, preferindo peixe, frango e ovos à carne vermelha; palmito, repolho, couve, abóbora e tomates são apropriados. Frutas indicadas: kiwi, morango, uva, nectarina e pêssego. Temperos recomendados: alcaparra, orégano, ervas finas.

Dieta dos Piscianos:

Os piscianos devem preferir peixe, alimentos leves, algas, aspargos, ervilha, lentilha e muitas saladas cruas. Frutas indicadas: melancia, melão, mamão, ameixas secas e uva passa. Temperos recomendados: curry, páprica doce, salsa e cebolinha.

Fonte: Somos Todos Um

 

27 de jun. de 2012

Saiba mais sobre a Dieta Francesa e saiba como ela funciona.

Saiba mais sobre a Dieta Francesa e saiba como ela funciona.


Dieta Francesa



Não basta perder peso - é preciso manter o resultado, diz o livro "Eu não consigo emagrecer - A verdadeira dieta francesa" (Ediouro), escrito pelo médico francês Pierre Dukan, especializado em Neurologia.

O plano da dieta francesa proposto pelo livro faz uma alternância de proteínas, daí seu nome Protal, unindo o "prot" de proteínas ao "al" de alternância. Esse processo é formado por um dueto de dietas que funciona como um motor de dois tempos. O primeiro é um regime de proteínas puras, seguido de outro onde as proteínas aparecem associadas a verduras. 

No total, a dieta francesa é dividida em quatro fases:

- Deslanchar relâmpago com perda de peso intensa e estimulante;
-Emagrecimento regular até a obtenção do peso desejado;
- Consolidação do peso recém-adquirido e ainda instável; corresponde a um período estabelecido de dez dias por quilo perdido;
-  Estabilização definitiva, ao custo de um dia semanal de dieta, a ser seguido pelo resto da vida.

Veja no site "Estilo Uol" um resumo do acontece em cada etapa da dieta francesa.



28 de mai. de 2012

Confira a Dieta da Adele, que fez a cantora perder 6 quilos!

Confira a Dieta da Adele, que fez a cantora perder 6 quilos!


Dieta da Adele


A cantora Adele emagreceu 6 quilos com a dieta vegetariana.

A talentosa cantora Adele é defensora  das "cheinhas" mas  quer ficar mais saudável depois de ter tido problemas de saúde no ano passado.

A cantora que sempre foi considerada um ícone Plus Size, linda e talentosa, agora assumiu uma nova dieta para diminuir dois números do manequim e se manter saudável.


Adele resolveu fazer uma dieta vegetariana e "levou" o namorado junto, para emagrecer eles substituíram a carne por muita corrida e alimentação equilibrada, rica em verduras e legumes.


Adele está malhando duas vezes por semana com um personal trainer e ainda começou a fazer aulas de pilates.

Em certa ocasião, Adele defendeu suas curvas rebatendo uma crítica a seu corpo:

"Eu nunca quis me parecer com as modelos de capa de revistas. Eu represento a maioria das mulheres, estou muito orgulhosa disso", garantiu a cantora à revista People.

Adele parecia mesmo não se importar com seu peso, e disse em entrevista a uma revista:

“Minha vida é muito cheia de drama e não tenho tempo para me preocupar com algo tão insignificante quanto a minha aparência”, conta. Adele ainda revela que não gosta de fazer exercícios: “Não gosto de ir à academia. Gosto de comer coisas gostosas e beber um bom vinho”.

Mas pelo jeito Adele mudou de ideia e resolveu cuidar da sua saúde sim, fazendo a dieta vegetariana e emagrecendo 6 quilos.


Fonte: Jornal  "Daily Mail"

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